富含维生素的水果有猕猴桃、木瓜、西瓜、柠檬、苹果等,富含维生素的蔬菜有西红柿、菠菜、红椒、胡萝卜、南瓜等。如有引起身体不适,应及时就医。 一、水果 1、猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素K,以及果糖和苹果酸。有助于增强人体免疫力。 2、木瓜:含有胡萝卜素和丰富的维生素C,具有强大的抗氧化能力,帮助身体...
通常有菠菜、西红柿、花菜、胡萝卜、青椒、土豆等蔬菜,还可以多吃苹果,柚子石榴水果,还可以吃一些深海鱼类,比如金枪鱼和三文鱼等,这些食物都都含有大量的维生素D都是人体必需的营养物质,对儿童的生长发育和体内的新陈代谢有一定的好处,在平时生活中还要养成良好的饮食习惯,不要挑食。 如何一星期长高五厘米-睡前一个非...
维生素高的水果水果有葡萄,荔枝,芒果,龙眼,樱桃,百香果,莲雾,榴莲,马蹄,西瓜,香蕉,梨子,橙子,苹果,柚子等。这些水果和蔬菜含有非常丰富的维生素,非常有利于人体的健康。 蔬菜有芹菜,蒜苗,菠菜,韭菜,南瓜,黄瓜,冬瓜,辣椒,花菜,莲藕,木耳,大白菜,包菜,紫甘蓝,生菜,茼蒿,芥兰,紫菜,海带,红萝卜,胡萝卜,白萝卜,莴...
1、水果:维生素的水果主要有葡萄、荔枝、芒果、龙眼、樱桃、百香果、莲雾、榴莲、马蹄、西瓜、香蕉、梨、橙子、苹果、柚子等,这些水果富含非常丰富的维生素,是有利于人体健康的。 2、蔬菜:维生素的蔬菜主要有芹菜、蒜苗、菠菜、韭菜、南瓜、黄瓜、冬瓜、辣椒、花菜、莲藕、木耳、白菜、包菜、紫甘蓝、生菜、茼蒿、芥兰...
百度健康内容审核团队优选 蔬菜和水果都是日常饮食中非常重要的营养来源,各自含有丰富的营养成分,对人体健康有着重要的作用。两者不可互相取代,不能说哪个更有营养。 蔬菜是维生素和矿物质的主要来源。1.叶菜类如白菜、菠菜、韭菜、油菜等,是胡萝卜素,维生素B2、维生素C、矿物质和膳食纤维的良好来源。2.绿叶蔬菜和橙...
百度健康内容审核团队优选 维生素多的食物和水果蔬菜是比较多的,但是要注意合理饮食,适量,而且不要一次性吃得太多。 在平时可以多吃一些富含维生素水果,比如猕猴桃、苹果、草莓、香蕉、葡萄、火龙果等,也可以多吃富含维生素蔬菜,比如菠菜、黄瓜、青椒、西兰花、白菜、油菜、菠菜、芥菜等,适量的吃一些,能够补充身体所需...
百度健康内容审核团队优选 含有维C的水果和蔬菜有以下几种: 1.猕猴桃。猕猴桃是富含维生素C的一种水果。猕猴桃能为人提供大量的维生素C,据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。如果长期使用电脑的人,可以多吃猕猴桃...
一、不同种类蔬菜水果的主要营养成分 （一）鲜豆类 代表蔬菜：毛豆、四季豆等。主要营养成分含量：膳食纤维含量较高，每 100 克毛豆约含 4 克膳食纤维。矿物质方面，富含钾、镁等，100 克毛豆含钾 478 毫克、镁 70 毫克左右。维生素 C 含量丰富，每 100 克毛豆含维生素 C 约 27 毫克。鲜豆类也含有一定量的...
富含维生素c的蔬菜有红辣椒、花椰菜、菠菜、卷心菜、番茄等。 富含维生素c的水果有哪些: 1、柑橘类水果:如橙子、柠檬等,其中的维生素c含量非常丰富。 2、浆果类:如草莓、蓝莓等,不仅含有维生素c,还有其他抗氧化剂。 3、热带水果:如猕猴桃、菠萝等,其中的维生素c含量也很高。 4、瓜类:如西瓜、哈密瓜等,虽然维生素...
✅蔬菜类(14种): 球形生菜、菠菜、芽苗菜(苜蓿芽)、茄子、南瓜、西葫芦、甜椒、西红柿、胡萝卜、黄瓜、豆类(干豆)、豌豆、西兰花、白菜。 ✅水果类(5种): 苹果、梨、蓝莓、草莓、鳄梨。 “ 高代谢质量蔬果优势 ” 文章指出: 高代谢质量蔬果摄入量较...