心肺耐力 有氧运动可提高心脏收缩力量和肺活量,调节血压,改善血脂,对心肺功能产生良好影响,明显提高青少年、中年人、老年人的心肺功能和健康水平。日常跑步、游泳和爬山属于有氧运动,全身大肌肉群参与、动力性中等到较大强度、可长时间参与的运动均可锻炼心肺耐...
八、步速“金标准”：＞0.6米/秒北京老年医院老年健康与医养结合研究室主任宋岳涛表示，健康成年人的步速大约为每秒钟1.3-1.4米，老年人步速大约在每秒钟0.8米。如果老年人的步速低于0.6米/秒，就可以说“走得慢”；如果超过1米/秒，就算是走得快 ⑥。走得快说明心肺功能好，肌肉和骨骼健康。走路的建议...
随着科学的发展和时代的变迁，现代健康观告诉我们，健康已不再仅仅是指四肢健全，无病或虚弱，除身体本身健康外，还需要精神上有一个完好的状态。 人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响，更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范，以及环境因素的完美。可以说，健康的含义是...
标准2、睡眠质量 一个健康的人入睡容易（30分钟内入手），睡眠深沉，醒来后精神饱满，精力充沛。而经常失眠多梦、易惊醒的人，往往是心肾不交、心神不宁的表现。许多工作压力大、思虑过度的人，常常会出现睡眠问题，也暗示着身体可能存在潜在的问题。就像那些经常加班、熬夜追剧、作息紊乱的人，睡眠不佳也在慢慢损耗...
怎么衡量一个人是否健康?1984年,世界卫生组织归纳和总结了人类的实践经验,提出了评价身体健康的10条标准。 1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张和劳累。 2.处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事...
另外，建议老人要养成午休的习惯，有利于身体健康。10.精神指标 世界卫生组织把人体精神健康的标准概括为“三良好”：良好的个性人格——情绪稳定，性格温和，一直坚强，感情丰富，豁达乐观。良好的处世能力——观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境。良好的人际关系——待人接物大度和善，助人为...
健康的具体标准 WTO认为现代人身体健康的具体标准是“五快三良好”，用“五快”来衡量躯体健康状况，“三良好”来衡量人的心理状态。“五快”① 吃得快：进食有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。胃口好，不挑食、不偏食、不贪食、不饱食，吃得平衡、吃得适量、吃得迅速。表明内脏功能正常。② 说得...
不同人群健康体重的标准 01 孕妇 对于孕妇来说，应在孕前维持适宜体重、孕期合理增重、产后减少体重滞留。妊娠前体重应保持在18.5 kg/m²≤BM 02 儿童青少年 对儿童青少年来说，可使用卫生行业标准《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查（WS/T 586—2018）》提供的不同年龄和性别相对应的BMI界值来判断。应确保孩子...
国家学生体质健康标准,简称《标准》是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施,适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。 为落实《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010-2020年)》、《国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》(国办发〔2012〕53号)和《...
血压水平：维持理想的血压水平对心血管健康至关重要。高血压是许多心脏疾病的主要风险因素之一，而低血压可能导致头晕和晕厥。体重：维持健康的体重与体质指数（BMI）和腰围有关。了解这8大健康标准后，可以自我评估身体的健康状况。比较您的实际状况，是否符合这些标准，可以帮助您发现潜在的健康问题。以下是一些自我评估...