单臂哑铃划船正确姿势!俯身单臂哑铃划船背部没感觉?看看你都做对了嘛?#俯身单臂哑铃划船 #单臂哑铃划船 #划船练背正确姿势 #哑铃划船 #俯身哑铃划船 - 狗帅健身干货于20240830发布在抖音,已经收获了1111个喜欢,来抖音,记录美好生活!
1、双臂俯身哑铃划船时，双脚分开，俯身约90°；双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置动作全程保持肘部夹紧。一定要注意上拉哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。2、动作要领是俯身与地面平行，双手持哑铃自然下垂，掌心向后，双...
腰和斜方肌酸是哑铃俯身划船的标志性错误感觉,躺尸哥详细教你找到正确发力感#划船练背正确姿势 #俯身哑铃划船 #躺尸哥 #居家健身教学#背部训练 - 李志佑(躺尸哥)于20240805发布在抖音,已经收获了61.4万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
背部训练黄金动作之一,俯身哑铃划船,动作练对,事半功倍。#运动健身#减脂#创作灵感 #划船练背正确姿势 #背部训练 - 武飞于20240605发布在抖音,已经收获了6671个喜欢,来抖音,记录美好生活!
第二：单臂哑铃划船动作要领 站在平凳侧方，一只手臂支撑在凳子表面，同侧腿屈膝跪在凳子上，臀部向后，向前俯身并保持背部挺直，俯身至上半身几乎与地面平行，外侧腿微屈，外侧手臂握住哑铃自然下垂，肩胛收紧呼气，背部肌群发力带动手臂屈肘，使手臂沿着身体向臀部方向滑动，顶点稍停收缩背部肌肉然后吸气，慢慢还原并...
……动作标准1是防止受伤,2是有效锻炼到目标肌群;但是我看到许多奥赛职业选手冲大重量时,有些动作也会做变形,就象这个“俯身啞铃划船”、“俯身杠铃划船”、“站立杠铃弯举”等等……所以并不是动作不标准就不能练出肌肉,而是不能有效的锻炼目标肌群,但其他肌群参与了。抗阻力训练想长肌肉快还得是“科技、科学...
俯身哑铃划船正确姿势动图，俯身哑铃划船正确姿势很多朋友还不知道，现在让我们一起看看吧！1、双臂俯身哑铃划船时，双脚分开，俯身约90°；双手对握哑铃，拳心相对；手肘微屈，双臂垂直于地面夹肘上拉哑铃至腹部两侧，在最高点时略作停顿，缓慢下放哑铃至起始位置动作全程保持肘部夹紧。一定要注意上拉哑铃...