#健身# 记录📝练胸:跪姿俯卧撑12*4 平板胸推10*4 上斜胸推 10*4 仰卧飞鸟 10*4 几个注意点: 1.所有动作前核心收紧(挺胸沉肩下颌微收腹部收紧),极小重量找发力感再加正常重量; 2.手臂力量弱则胸肩背一定弱,...
哑铃深蹲4*12个俯卧撑4*12个你们都有人陪 我就摸摸自己呗 û收藏 4 9 ñ103 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...查看更多 a 250关注 3.5万粉丝 4660微博 微关系 他的关注(245) 新哥___ Gary杨家辉 小煜Eric 微博红包 他的粉丝(...
第三天,三公里+12*4的标俯卧撑,累了累了,早点休息 奔跑的大北极熊 12 0 膝盖受伤了不能瞎蹲了,只能俯卧撑120了,明天继续加油 奔跑的大北极熊 4 0 今天木有跑步,弯举5*20,侧举5*20,独立弯举5*12,锤式弯举5*20,明天出差阿拉善,冲鸭,继续加油。 奔跑的大北极熊 0 0 第二天,下班晚了,今天2.5公里...
-, 视频播放量 30、弹幕量 0、点赞数 3、投硬币枚数 0、收藏人数 1、转发人数 0, 视频作者 吉波吉, 作者简介 ,相关视频:一个赞5个俯卧撑,各位轻点,一个赞10个俯卧撑5个引体向上,明日要比今日更好,《逛铁园》这次专注训练没录,下次会记录一下训练过程,分享交流干货,
医生你好,我最近在练哑铃,然后再做俯卧撑12一组,4组。这样有用吗。我的肌肉很痛现在,明天还要坚持吗,我想坚持。谢谢啦(男,16岁) 分析及建议: 就是可以继续锻炼,但是锻炼强度得慢慢加,可以的,先少一点,不能太过啊,锻炼贵在坚持。 患者 医生你好,我最近在练哑铃,然后再做俯卧撑12一组,4组。这样有用吗。我...
暂停卧推4次6组,瑞士杆窄推5x5,负重俯卧撑4*12 #卧推 #日常训练 #胸肌训练 #练胸 #杨小马 - 杨小马于20250103发布在抖音,已经收获了55.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
女生练胸🐻日🔥如果女生的姨妈day🐻 或者状态一般的时候可以选择中低强度练胸胸🐻部4️⃣个训练动作动作一;俯卧撑4✖️12 动作二:杠铃推胸4✖️15 动作三:哑铃推胸4✖️15 动作四:哑铃夹胸4✖️15 一样的动作重复练 - 苗苗_Anna于20240
1. **俯卧撑**:锻炼上肢力量,主要针对胸肌和肱三头肌,同时强化核心力量。动作要领包括双手撑地,全身绷直成一条直线,缓慢弯曲手肘至胸部离地一拳头距离,然后推起身体。初学者可以从跪姿或靠墙俯卧撑开始,每组8-12次,3-4组。2. **引体向上**:被誉为背部训练的王者,能全面锻炼背阔肌、斜方肌等。动作要领是...
Tuck planche push ups 团身俯卧撑 该动作收紧核心,卷腹练腹,外加实现推肩自由。简单又实用。没力气的时候做着玩也可以。只是对于新手而言,可能撑不住。 超品|强手推荐 Pelican push ups 深度展翅式俯卧撑 该动作直译过来应该是“鹈鹕式俯卧撑”,但编者为了使其更直观,将其译成了“...
日常生活中说到俯卧撑,想必大家对它并不陌生;我们在进行俯卧撑时,其能够让我们身体的腹部、手臂、臀部肌肉群得到锻炼;长期坚持做俯卧撑能够帮助我们提高身体免疫力,降低腹部脂肪;当然俯卧撑也不是做的越多就越好。那么,一口气做多少俯卧撑,身体素质才...