信心是如何运作的:关于自信的新科学,为什么有些人学会了,有些人却没有 (爱尔兰)伊恩·罗伯逊 心理学·心理百科·0字 完本| 更新时间 信心为什么可以在后天习得?本书结合心理学、神经科学、脑科学的知识,阐述了信心是如何在我们的心智、大脑、身体中发挥作用的,探讨了它从何而来,又如何练就等问题。信心是人类...
第三种心理状态：做得到，不会发生。也就是你相信自己可以坚持下来，但是你打心底里知道这没什么用。纽约大学的研究人员发现，当我们不相信自己行动有结果时，大脑的奖励系统就会发出痛苦的信号。第四种状态：做得到，会发生。这就是真正有信心的状态。你相信锻炼身体是有用的，同时也相信自己能坚持下来。在这种状态...
◆ 信心最大的来源之一是掌控感,而掌控感来源于克服挑战。◆ 人的心智是一台预测机器,会预期日后会发生什么事情,并据此安排活动。第二章 信心是如何运作的◆ 他抛开了夺冠的想法,失败的意象也就随之消失了。◆ 语言是强大的工具,可以控制我们的注意力,也就能控制我们的情绪。◆ 目标既要具有挑战性,又要可实现,...
信心=做得到+会发生 做得到:相信自己能做成某件事。 会发生:相信做成这件事后,就会有想要的结果出现。 信心的作用: 1.激发行动 2.带来更好的表现 3.增强对别人的影响力 第二,信心和哪些因素有关,如何能建立自信? 信心的来源: 1.过去的经历 成功经历会增加自信,如果一个人在失败之后再次成功,他的自信会更...
信心简单说就是“你相信自己能做什么。” 信心由两部分组成。 第一部分,我们对未来的预期。 比如,“通过锻炼,我的体重就能下降。”或是“锻炼对我没用,体重不会下降” 第二部分,我们对自己的预测。 比如,相信自己可以“从今天就开始锻炼,我可以把体重减下来”或是不相信自己可以“之前我就尝试过锻炼,但锻炼的...
信心是可以通过后天习得的,这给我们建立信心提供了途径。信心由两个部分组成,结果预期“会发生”和效能预期“做得到”,将这两个部分作为坐标横纵轴,产生四宫格想法。只有相信我们能够搭起通往目标的桥,以及桥的另一头会连接着目标,那么信心就诞生了。两者的共同满足,催生我们的行动。“信心最大的来源之一是掌控感,...
信心就是这样运作的。你每次表现优于预期或取得成功,信心都会逐渐增长;而你每次抱有希望却又以失望告终,信心都会逐渐减损。然而大脑更爱加分,而不太爱减分,也就是说,大多数人都会戴着“玫瑰色”眼镜看待自己和自己的未来。这也称为“不对称更新”。正因如此,大多数人都怀有所谓的“优越感错觉”,相信自己比其他...
如何建立自信呢? 首先,我们必须了解影响信心的3个因素: 因素1:过去的经历 信心来源于掌控感,对大多数人来说,成功更能影响信心。 如果一个人有很多成功的经历,那么他更相信行动可以带来收获,这就是作者说的“热手效应”。 但抑郁症患者和固定思维的人除外,抑郁症患者更容易记住失败的事情,倾向于悲观行事。