💥保加利亚深蹲。单脚放在卧推凳上,完成负重蹲起,这一训练动作是保加利亚传奇教练伊万·阿巴基耶夫在训练运动员时,对于传统的双腿大负荷训练进行的动作改良。他发现当运动员完成单腿的负重蹲起时,可以更快地提升核心稳定和腿部力量。在之后的20余年里,保加利亚的举重运动员围绕着这一训练体系在奥运会赛场上大放异彩,...
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保加利亚深蹲你能做多少个?我负重10公斤做三组,一组30个#炸臀 #见人不如健身 - 睿希于20240701发布在抖音,已经收获了6个喜欢,来抖音,记录美好生活!
比如图片里的保加利亚深蹲，还可以进阶成保加利亚深蹲跳，深保加利亚蹲（后脚垫高，保证再加幅度），前脚...
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【腿部训练】负重保加利亚深蹲 4组*8次史密斯臀冲 4组*15次腿举 4组*20次坐姿股二头弯举 3组*10次绳索侧举腿 3组*15次 ... http://t.cn/A6aEpOAJ
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