百度试题 题目侧压腿动作的动作要领。相关知识点: 试题来源: 解析 侧对肋木或一定高度的物体,右腿支撑,脚尖稍外撇。提左腿,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂屈肘上举,左掌附于右胸前。两腿伸直,立腰、收髋,上体向左侧振压。反馈 收藏
新闻 体育 汽车 房产 旅游 教育 时尚 科技 财经 娱乐 更多 无障碍 关怀版 登录 视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 已经到底了 侧压腿动作要领!拳击那点事 发布于:江西省 2024.09.02 00:00 分享到 热门视频 已经到底了
侧压腿的动作要领: 1.站直站姿,双脚分开与肩同宽,双手自然放在身体两侧。 2.向一侧迈出一步,保持腹部紧绷,身体直立,双脚并拢。 3.将侧迈出的一只脚侧向抬起,尽量使重心压在另外一只脚上。 4.抬腿时,保持腹部和背部挺直,身体保持平衡。 5.在最高点保持一段时间,然后缓慢放下腿部,回到初始站姿。 6.换另外一侧...
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位
1.将要压得腿先担到高处 2.将身体侧转（支撑腿方向）90°，跨打开，脸的一侧对准压得腿的方向 3,。压的腿的边的手抓住压得脚有节奏往下拉（一次比一次往下），上身随节奏伏到身体上十次停住8秒一放松。（还有）
次数:15个1组,做..次数:15个1组,做六组✔️step5:侧卧压腿🔸动作要领:侧卧一条腿伸直,另一条腿弯曲放在前侧,伸直的腿发力,慢慢向上抬起,停留3秒。🔸次数:15个一组,做三组
1. 站立侧压腿的准备姿势是身体侧对肋木或支撑物，右腿作为支撑腿，脚尖稍微向外。2. 左腿抬起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节保持屈紧。3. 同时，右臂上举至头后，左掌放在右胸前。4. 开始时，将抬起腿向肩后方振压，直至脚尖能接触到后脑勺。5. 整个过程中，双脚和腰部都要保持挺直，这样...
正侧压腿的动作要领如下：1、正压腿，选一高台，身体自然站立，上体保持正直，下肢尽量放松，让重心落在右脚，右脚不要往外撇，慢慢抬起左脚，放在高台上，上体依然保持正直，并同时向前挺胸收腹，全身放松；然后，上身向前，慢慢弯腰，同时慢慢下压左腿，头尽量向小腿靠，在弯腰时，利用腰下压的惯性，...