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不管是对于构建肌肉还是功能性的角度来讲,单腿蹲的动都更符合我们的日常生活模式。保加利亚单腿蹲可以帮你非常棒的训练股四头肌同时兼顾臀部,还能提升你的协调,平衡,核心力量,比起固定器械的腿弯举好太多。 动作过程: 1.选择负重或空手,在长凳前方垫上一块毛巾或者垫子,站在垫子前方,前脚往前踩,后脚则固定在板凳...
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腿伸展和腿弯举用的重量越大越好吗,还是用小重量好啊 () 打赏 思考者猪二 小吧主 14 在你承受的范围内,越大越好,以你的感觉为准了,能够尽力做8到10次的,你选择的重量就是好重量。 小重量也是有一定作用的。 这两个的锻炼强度没有深蹲那么大,是对深蹲练腿的良好补充。123.117...
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更多“单腿伸展锻炼的肌肉不包括()”相关的问题 第1题 仰卧单腿画圈锻炼的肌肉是() A.股四头肌 B.髋屈肌群 C.髋伸肌群 D.以上都不是 点击查看答案 第2题 以下哪个超级组允许在组间歇之间进行最大量的恢复() A.卧推和三头肌伸展 B.后蹲和引体向上 C.后背蹲和腿弯举 点击查看答案 第3题 人工膝...
B. 伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强上背部和肩膀的肌肉群。 C. 增强人体的弹性,使心率慢下来。对患抑郁沮丧或过分激动的人是个好姿势。 D. 帮助调整甲状腺和甲状旁腺,颈项肌肉得到伸展,两腿、两踝肌肉得到增强,腹部器官得到舒缓。也有益于肺部。
A.优秀 B.良好 C.及格 点击查看答案 第10题 通过JFS关节功能筛查,发现会员后侧链柔韧性不足,可进行下列哪组动作来改善() A.平板支撑、坐姿体前屈、仰卧起坐 B.臀肌牵拉、腘绳肌牵拉、直腿爬行 C.罗马尼亚硬拉、坐姿腿弯举、GHR 点击查看答案 账号: 退出 绑定微信 个人中心 重置密码 复制账号 [重要提示] ...