成年人器官和骨骼的重量基本是恒定的，所以体重波动主要来源于肌肉和脂肪的重量变化。从长期来讲，肌肉或者脂肪增加了，体重会增加，反之如果肌肉或者脂肪减少了，体重则会减少。肌肉组织的密度大概是1.06 g/cm3，而脂肪组织的密度是0.92 g/cm3，肌肉组织比脂肪组织密度更高，同等重量的脂肪和肌肉相比，肌肉所占的...
当肌肉量更多时,人也自然会觉得身上的肉更加紧实了。 不过身体的肌肉和脂肪量需要通过一段时间才能有明显变化,并不会让你在短短几天的时间就能看出来,因此体重在短时间的变化主要是占我们身体70%的水分在发生变化。由于蛋白质和脂肪水溶性的不同,肌肉组织往往含有...
总体重包括构成人体的所有物质，即骨骼、器官、肌肉、脂肪组织、消化副产品和体液。当我们脱水时，体内的液体会减少，因此我们的体重也会减少，而相反的情况就是如此。身体的水合作用是维持健康的重要项目，每天摄入足够的水可确保我们体内许多系统的正常运作。增加的水摄入量会影响体重的变化。让我们举个例子，昨天你摄...
如果摄入的热量超过了消耗的热量,就会导致体重增加;相反,如果消耗的热量超过了摄入的热量,就会导致体重减少。 2. 运动量:运动可以帮助消耗热量,增强肌肉,提高新陈代谢率。如果一个人增加了运动量,他们可能会减轻体重;相反,如果他们减少了运动量,可能会增加体重。 3. 代谢率:每个人的代谢率是不同的,这取决于遗传...
3、运动/肌肉损伤 力量训练会导致肌肉损伤,从而带来肌肉的炎症,同时伴随水分滞留。这种水分的滞留可能会带来体重短期的增长,并不表示脂肪的增长。 当你运动时,尽管代谢需求和血流量会有大幅度波动,但细胞仍然会受到挑战来维持它们的容量。 在中等和高强度运动中,非收缩性骨骼肌和其他非活动组织内的水份会流出,同时有...
早晨起床后，上完厕所，空腹称体重、测量体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指标比较准确，而且每天都要做在这个时候量体重。不要再在晚上称体重，因为影响体重变化的因素太多。六、短期内导致体重变化较大的因素。1.饮食中碳水摄入量较多，摄入热量远高于消耗热量，导致体内脂肪堆积，这是主要因素。2.内分泌变化、疾病...
成年人器官和骨骼的重量基本是恒定的,所以体重波动主要来源于肌肉和脂肪的重量变化。 从长期来讲,肌肉或者脂肪增加了,体重会增加,反之如果肌肉或者脂肪减少了,体重则会减少。 肌肉组织的密度大概是1.06 g/cm3,而脂肪组织的密度是0.92 g/cm3,肌肉...
我们的身体由水、脂肪、肌肉、内脏、骨骼等物质组成。是否运动与体重的测量时间以及当下身体激素状态都可影响体重。 我们先来列个提纲: 1.水:体重最大的波动因素 2.脂肪 VS 肌肉:肌肉密度比脂肪密度大 3. 运动:运动后体重可能上升,也可能下降 4. 测量时间:吃了多少、喝了...
另外,随着年龄的增长,肌肉量的下降也是导致基础代谢降低的原因之一,比如同样体重与同样年龄的两个人,但是他们的肌肉量却不相同,肌肉量较多的那个就会更容易地控制体重。所以,进行适当的力量训练,让自己保持一定的肌肉量有助于促进基础代谢,这一点...