成年人器官和骨骼的重量基本是恒定的，所以体重波动主要来源于肌肉和脂肪的重量变化。从长期来讲，肌肉或者脂肪增加了，体重会增加，反之如果肌肉或者脂肪减少了，体重则会减少。肌肉组织的密度大概是1.06 g/cm3，而脂肪组织的密度是0.92 g/cm3，肌肉组织比脂肪组织密度更高，同等重量的脂肪和肌肉相比，肌肉所占的...
当肌肉量更多时,人也自然会觉得身上的肉更加紧实了。 不过身体的肌肉和脂肪量需要通过一段时间才能有明显变化,并不会让你在短短几天的时间就能看出来,因此体重在短时间的变化主要是占我们身体70%的水分在发生变化。由于蛋白质和脂肪水溶性的不同,肌肉组织往往含有...
总体重包括构成人体的所有物质，即骨骼、器官、肌肉、脂肪组织、消化副产品和体液。当我们脱水时，体内的液体会减少，因此我们的体重也会减少，而相反的情况就是如此。身体的水合作用是维持健康的重要项目，每天摄入足够的水可确保我们体内许多系统的正常运作。增加的水摄入量会影响体重的变化。让我们举个例子，昨天你摄...
如果摄入的热量超过了消耗的热量,就会导致体重增加;相反,如果消耗的热量超过了摄入的热量,就会导致体重减少。 2. 运动量:运动可以帮助消耗热量,增强肌肉,提高新陈代谢率。如果一个人增加了运动量,他们可能会减轻体重;相反,如果他们减少了运动量,可能会增加体重。 3. 代谢率:每个人的代谢率是不同的,这取决于遗传...
一般人增肌，每年大约能长3-8公斤肌肉，肌肉量增加并不是导致体重迅速上涨的主要原因。三、水分变化。儿童体内水分较多，占体重比重很大，大约80-90%，成年人体内水分占比大约70%，老年人体内水分占比大约50-60%。体内水分早晚差异较大。导致体内水分增加的原因包括疾病、食物盐分过高等因素。体内水分偏高最常见的因素...
限制碳水化合物的摄入会移动储存在肌肉和肝脏中的糖原。肝脏能储存大约100g糖原,肌肉能储存大约400g。动用这些储存可以看到大约1kg的体重下降。 2、生理周期 女性的体重可能会受生理周期内激素波动而显著受影响。 然而,每个女性都是不同的,体重可能从0.5-4kg来波动。在许多情况下,这可以被认为是周期内大量的水分波动...
成年人器官和骨骼的重量基本是恒定的,所以体重波动主要来源于肌肉和脂肪的重量变化。 从长期来讲,肌肉或者脂肪增加了,体重会增加,反之如果肌肉或者脂肪减少了,体重则会减少。 肌肉组织的密度大概是1.06 g/cm3,而脂肪组织的密度是0.92 g/cm3,肌肉...
我们的身体由水、脂肪、肌肉、内脏、骨骼等物质组成。是否运动与体重的测量时间以及当下身体激素状态都可影响体重。 我们先来列个提纲: 1.水:体重最大的波动因素 2.脂肪 VS 肌肉:肌肉密度比脂肪密度大 3. 运动:运动后体重可能上升,也可能下降 4. 测量时间:吃了多少、喝了...
另外,随着年龄的增长,肌肉量的下降也是导致基础代谢降低的原因之一,比如同样体重与同样年龄的两个人,但是他们的肌肉量却不相同,肌肉量较多的那个就会更容易地控制体重。所以,进行适当的力量训练,让自己保持一定的肌肉量有助于促进基础代谢,这一点...