一天内饮水过多,体重也会飙升。 体重波动最大的因素是”水“——如果一两天之内体重波动很大,那么这些波动肯定不是脂肪、也不是肌肉,因为肌肉和脂肪都没那么容易减少或增加。 波动范围一天可在3斤左右,身体基数大一点的男生,一天之内体重波动5-10斤都是有可能的。 2 脂肪vs...
当肌肉量更多时,人也自然会觉得身上的肉更加紧实了。 不过身体的肌肉和脂肪量需要通过一段时间才能有明显变化,并不会让你在短短几天的时间就能看出来,因此体重在短时间的变化主要是占我们身体70%的水分在发生变化。由于蛋白质和脂肪水溶性的不同,肌肉组织往往含有...
成年人器官和骨骼的重量基本是恒定的，所以体重波动主要来源于肌肉和脂肪的重量变化。从长期来讲，肌肉或者脂肪增加了，体重会增加，反之如果肌肉或者脂肪减少了，体重则会减少。肌肉组织的密度大概是1.06 g/cm3，而脂肪组织的密度是0.92 g/cm3，肌肉组织比脂肪组织密度更高，同等重量的脂肪和肌肉相比，肌肉所占的...
比这更重要的是身体的组成以及身体脂肪和非脂肪成分的比例。相同体重的两个人可能身体成分差异很大，一个人可能肌肉量大，脂肪组织比例低，而另一个人可能情况相反，体重表现出相同的体重。测量身体各个部位的周长，拍摄身体以便您可以在更长的时间内跟踪变化，这些只是比称重更好的动力和进步来源的一些方法。作者：随...
3、运动/肌肉损伤 力量训练会导致肌肉损伤,从而带来肌肉的炎症,同时伴随水分滞留。这种水分的滞留可能会带来体重短期的增长,并不表示脂肪的增长。 当你运动时,尽管代谢需求和血流量会有大幅度波动,但细胞仍然会受到挑战来维持它们的容量。 在中等和高强度运动中,非收缩性骨骼肌和其他非活动组织内的水份会流出,同时有...
早晨起床后，上完厕所，空腹称体重、测量体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指标比较准确，而且每天都要做在这个时候量体重。不要再在晚上称体重，因为影响体重变化的因素太多。六、短期内导致体重变化较大的因素。1.饮食中碳水摄入量较多，摄入热量远高于消耗热量，导致体内脂肪堆积，这是主要因素。2.内分泌变化、疾病...
另外,随着年龄的增长,肌肉量的下降也是导致基础代谢降低的原因之一,比如同样体重与同样年龄的两个人,但是他们的肌肉量却不相同,肌肉量较多的那个就会更容易地控制体重。所以,进行适当的力量训练,让自己保持一定的肌肉量有助于促进基础代谢,这一点...
成年人器官和骨骼的重量基本是恒定的,所以体重波动主要来源于肌肉和脂肪的重量变化。 从长期来讲,肌肉或者脂肪增加了,体重会增加,反之如果肌肉或者脂肪减少了,体重则会减少。 肌肉组织的密度大概是1.06 g/cm3,而脂肪组织的密度是0.92 g/cm3,肌肉...