养生宜忌 宜： 吃清淡、甘寒的食物，如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等；多跑步、进行球类运动。 忌： 肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。 养生喝杯茶 五花祛湿茶：取金银花、木棉花、鸡蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加清水3000毫升，文火沸煮半小时，滤取汤汁，稍凉后调入200克蜂蜜即成。
中医讲究辨证论治，不同体质，养生方案也不一样。想要达到好的养生效果，就必须先弄清自己的体质，对症调理。每种体质在我们的身体上有着不同的表现，对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的养生和饮食。一起来看看你是哪种体质?一、平和体质 “身体倍儿...
总体特征:这类人肤色润泽、头发稠密有光泽、目光有神、嗅觉灵敏、唇色红润、精力充沛。 温补清单:平和质的人养生重在维护为主,饮食宜规律,适当多吃五谷杂粮及果蔬,“辛、甘、酸、苦、咸”五味不能太偏,需要平衡膳食。不要轻易进补,如果滥用药物补益反而...
1. 多吃具有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑木耳、洋葱、玫瑰花、三七等。2. 可饮用玫瑰花茶，玫瑰花具有疏肝理气、活血化瘀的功效。八、气郁体质 气郁体质的人气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等。易患疾病：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。食养方案：1. 多吃具有疏肝理气作用的食物，如黄花菜、玫瑰花、茉莉...
【平和体质】 “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗。 疾病倾向:较少患病 调养方式: 1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷...
血瘀体质保健方案 血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼睛里的红丝很多,刷牙时牙龈容易出血,容易烦躁、健忘,性情急躁。 食宜行气活血 多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋腻之品。
每个人应根据不同体质的特征来制定适合自己的日常养生方法。1.平和型 （1）体质表现。体形匀称健壮，面色红润，精力充沛，饮食正常，睡眠好，二便通畅；头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，舌淡红，苔薄白，脉和缓有力；性格随和开朗，对社会和自然环境适应能力较强。此种体质者最为健康，不易得病，男性多于女性...
该体质人群声音低弱,易感气不够用,易累,容易感冒,发病后难以痊愈。 养生法:宜食益气健脾的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。 适宜药膳:黄芪童子鸡和山药粥。 二、阳虚质 时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,喜静,易大便稀溏。
九种体质的调养方案,都来看看吧! 一、平和体质 “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗。 疾病倾向:较少患病 调养方式: 1、吃...
九种中医体质保健方案(中医养生资料).doc 2024-06-07上传 Doc-A74LGN;本文是医学/心理学中中医/养生的表格模板参考范文。正文共2,599字,word格式文档。内容摘要:饮食有节,劳逸结合,坚持锻炼,饮食有节,劳逸结合,坚持锻炼,食宜益气健脾,起居勿过劳,运动宜柔缓,食宜益气健脾,起居勿过劳,运动宜柔缓,食宜温阳,...