4、燕麦片:主要是由燕麦粒经过碾压后制作而成,营养价值比较高,含有丰富的维生素、钙元素、铁元素和锌元素等,而且含糖量较低,容易引起饱腹感。 5、低糖食物:含糖9%:菠萝、蜜桔;含糖8%:枇杷、哈密瓜;含糖6%:草莓、鲍鱼;含糖5%:西瓜、杨梅;含糖4%:柠檬、茭白;含糖3%:西红柿、茄子;含糖1%:大白菜、生菜。