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低强度运动中脂肪氧化供能比例高达80+%因此运动减肥要选低强度运动
低强度运动中脂肪氧化供能比例高达80+%因此运动减肥要选低强度运动
2024-11-13 09:08:02
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低强度运动中脂肪氧化供能比例高达80因此运动减肥要选低强度运动
低强度运动中脂肪氧化供能比例高达80 %因此运动减肥要选低强度运动
运动强度由低到高 逐渐增加运动量 一般以 的最大心率或最大耗氧量的 为宜
运动可以增加脂肪的消耗 有助于减肥 下面 运动减肥效果较好
每次运动多久 每分钟心率在120-160次的中低强度有氧运动才能达到减肥的目的
肥胖症患者运动处方练习者应选择中低强度、长时间有氧耐力项目为主 可选择
低强度运动量时最大氧摄取量为40 %以下心率在每分钟80 100次
由于运动时可达运动中最大吸氧量的50% 60% 因此体内物质代谢主要依靠 进行 10 分
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