1.运动强度和持续时间:运动强度下降到60%-70%最大摄氧量、超过20—30分钟的长时间运动中,动脉血FFA持续而缓慢地升高,肌细胞吸收血浆FFA供能比例增大。 2.血浆脂肪酸浓度:在长时间运动时,血浆FFA浓度逐渐升高,运动肌摄取和利用量也相应增多,二者之间存在正比关系。 3.饮食:A、当低糖膳食数天使肌糖原储量低下时...
对于70岁以上的老年人来说，如果没有基础疾病，身体状况还行，那么建议可以多选择中强度的运动，至于运动的时间，可以每次运动时间控制在30—40分钟左右；如果一般身体状况比较好，那么则可以偶尔进行一次高强度的运动，比如一周进行一次慢跑等；而如果基础疾病较多，一般身体状态本来就差，那么建议以低强度运动为主，偶尔...
1.体育锻炼对年长者的益处颇多。促进心血循环健康：定期进行的有氧锻炼，诸如徒步、缓步跑、浮潜等活动，能够有助于提升老年人的心脏健康状态，加强心肺运作效率，进而降低罹患高血压、血管硬化等相关病症的概率。2. 提高骨骼强度：老年人尤其面临骨质疏松的困扰，适度的重量训练或抗阻力训练有助于增强骨密度，减少骨折...
小吴长期从事重体力劳动,导致腰椎间盘突出,且因工作强度大、精神疲惫,还患上了神经衰弱,仅这两个病症与重体力劳动紧密相关。 B. 小郑因一次严重外伤,腿部骨折,经过长时间治疗和康复,基本恢复行走能力,但留下了阴天腿部疼痛的后遗症,健康问题均由外伤这一因素主导。 C. 小冯身材肥胖,因此出现睡眠呼吸暂停综合...
混凝土预制桩混凝土设计强度达到70%及以上方可起吊,达到100%方可运输;A.正确B.错误的答案是什么.用刷刷题APP,拍照搜索答疑.刷刷题(shuashuati.com)是专业的大学职业搜题找答案,刷题练习的工具.一键将文档转化为在线题库手机刷题,以提高学习效率,是学习的生产力工具
如果一个人在心脏健康的基础上,适当的进行运动和锻炼,给予心脏适当的刺激,同时又不让心率过快,那么这是可以在一定程度上让寿命得到延长的;一些爱运动的70多岁的老年人,可能心脏就像一些50多岁的人一样;当然,如果运动时间过长、运动的强度过大,那么会增加肌肉的劳损,特别是70岁以上的人群,还有可能发生猝死的风险,...
有些老人觉得自己身体没啥病,老当益壮,就进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼,这样容易造成肌肉损伤、骨折等。还有些老人退而不休,拼命工作,这样容易因工作疲惫引发疾病。 建议:随着年龄的增长,人体会发生诸多退行性变化,...
当人体开始运动时,无论是轻微的散步还是剧烈的跑步,身体都会同时使用糖原和脂肪作为能量来源。这是因为身体需要能量来支持肌肉的活动。在运动初期,糖原由于其快速释放能量的特性,会被优先使用。然而,随着运动的持续,尤其是在进行中低强度的有氧运动时,脂肪作为...
有氧运动时的心率是最大心率(其公式=220-年龄)的60%～80%,运动的强度低而且运动的时间超过30分钟。举个例子吧,一个70岁的男性,他的最大心率是(220-70)=150,他进行有氧运动的心率应该控制在90～120次/分。可能上述的要求并不具有什么可操作性,通俗地说在进行有氧运动的前后不会感觉到有什么不舒服,而且...
有氧运动能有效改善心肺功能。动作非常简单,强度相对较低,对身体的消耗相对较小。平时可选择柔力球或快走,可有效增强心肺耐力,加快新陈代谢。尤其是老年人锻炼时,千万不要对骨骼施加太大的压力,可以骑自行车或游泳,以减少身体对骨骼的冲击当然,在做任何运动之前,我们应该确保我们的身体适合这种运动,对于一些慢性病患者...