人的睡眠,一夜中大约有4~6个睡眠周期出现,互相连接,周而复始。正常的睡眠并不是一个单一的过程,而是由“有梦睡眠”和“无梦睡眠”两种睡眠状态的反复交替所组成。一般是入睡后先有约90分钟的无梦慢波睡眠,再转入有梦的快波睡眠,接着再进入约90分钟无梦睡眠,如此反复交替,每夜有3~6次,平均5次。开始时有梦睡眠时间较短,大约5~10分
睡眠(sleep)时脑功能状态并非单一不变,而是呈现显着周期性变化,因此睡眠常被分为不同的睡眠周期(Sleep cycle)。 历史 对睡眠进行分析,主要依赖于脑电记录技术的发展[例如脑电图(electroencephalogram, EEG)]。 德国精神病学家 Berger H 在1929年首次记录到了人类的脑电波(Brain waves),并发现人类脑电波在睡眠和觉...
人类的睡眠周期是指人体在一天当中经历的不同睡眠阶段。睡眠是人体恢复和重置的过程，对健康和身体功能至关重要。本文将介绍人类的睡眠周期，包括睡眠的不同阶段、作用和调节机制。1.第一阶段：入睡期 当人们进入睡眠时，他们的大脑开始催眠，身体逐渐放松。这一阶段被称为入睡期，通常持续5-10分钟。在此过程中，...
每个周期大约持续90到110分钟,一般成年人在一晚的睡眠中通常会经历4到5个这样的周期。 在入睡期,人们开始进入睡眠状态,脑波开始变化,频率渐缓,振幅渐小。 接着是浅睡期,此时人们处于轻度睡眠状态,容易被外界的声音或动静干扰而醒来。脑波在这一阶段呈现出不规律的变化。 随后进入熟睡期或深睡期,这是睡眠中...
梦境是睡眠周期中不可避免的一部分。在REM阶段，大脑的某些部分会变得活跃，产生梦境。然而，梦境的产生并不意味着我们不能控制它。研究表明，通过调整我们的睡眠习惯，如保持固定的睡眠时间和规律，我们可以减少梦境的数量和质量。三、梦境的意义与作用 梦境对我们的生活有着重要的影响。首先，梦境可以帮助我们处理和...
一般认为人类的睡眠可以分为两种类型:慢波睡眠和异相睡眠。成年人的慢波睡眠分为4期,而异相睡眠和觉醒无分期。如图2所示,慢波1期的特征是α波降低和呈现若干θ波。慢波2期的特征是在θ波活动的背景上呈现σ波(梭波)和“K-复合体”波。慢波3期和4期的特征是呈现高振幅(至少75μV以上)的δ波。呈现20N50...
人类的睡眠周期包括非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)。而非快速眼动期又分为浅睡眠和深睡眠,一个周期大概90分钟。 我们大部分人的睡眠就是从非快速眼动睡眠开始,在入睡90分钟后进入快速眼动睡眠期,快...
几个世纪以来,人类一直将我们的情绪、事故甚至自然灾害归咎于月球。但据27日发表于《科学进展》杂志的最新研究表明,月亮还会影响另一种东西——我们的睡眠。 美国华盛顿大学、耶鲁大学和阿根廷奎尔姆斯国立大学科学家在论文中指出,人类的睡眠周期在29.5天的月亮周期内波动:在满月前的几天里,人们入睡时间晚且睡眠时间短...
3. 熟睡期和深睡期，分别是阶段3和阶段4，属于沉睡阶段。在这两个阶段中，脑波变化显著，频率减慢至每秒1到2周，而振幅则有较大增加，脑波形态表现为缓慢变化的曲线。这两个阶段通常持续约60到90分钟，且此期间不会出现眼球快速跳动现象，因此被统称为非快速眼动睡眠。4. 快速眼动期，即阶段5，...