人的睡眠,一夜中大约有4~6个睡眠周期出现,互相连接,周而复始。正常的睡眠并不是一个单一的过程,而是由“有梦睡眠”和“无梦睡眠”两种睡眠状态的反复交替所组成。一般是入睡后先有约90分钟的无梦慢波睡眠,再转入有梦的快波睡眠,接着再进入约90分钟无梦睡眠,如此反复交替,每夜有3~6次,平均5次。开始时有梦睡...
你知道吗?人类每晚大约有4-5个睡眠周期,随着深度睡眠和快速眼动期交替,至少会做4-5个梦。研究发现,做梦有助于抚平记忆中的伤痛。但反复做噩梦,可能是大脑在提醒你,该注意身体了……这4种特殊的噩梦,看看你中了几个?#健康乘风计划#硬核健康科普行动 #健康科普 #睡眠 #做梦 3 1 收藏 1 举报发布时间:2024-1...
本文将介绍人类的睡眠周期,包括睡眠的不同阶段、作用和调节机制。 1.第一阶段:入睡期 当人们进入睡眠时,他们的大脑开始催眠,身体逐渐放松。这一阶段被称为入睡期,通常持续5-10分钟。在此过程中,人们的心率和呼吸率逐渐减慢,肌肉放松,大脑活动变得更加缓慢。 2.第二阶段:轻睡期 第二阶段是进一步进入睡眠的过渡...
人类的睡眠周期包括非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM)。而非快速眼动期又分为浅睡眠和深睡眠,一个周期大概90分钟。 我们大部分人的睡眠就是从非快速眼动睡眠开始,在入睡90分钟后进入快速眼动睡眠期,快...
眠(sleep)时脑功能状态并非单一不变,而是呈现显著周期性变化,因此睡眠常被分为不同的睡眠周期(Sleep cycle)。 历史 对睡眠进行分析,主要依赖于脑电记录技术的发展[例如脑电图(electroencephalogram, EEG)]。 德国精神病学家 Berger H 在1929年首次记录到了人类的脑电波(Brain waves),并发现人类脑电波在睡眠和觉醒...
3. 熟睡期和深睡期，分别是阶段3和阶段4，属于沉睡阶段。在这两个阶段中，脑波变化显著，频率减慢至每秒1到2周，而振幅则有较大增加，脑波形态表现为缓慢变化的曲线。这两个阶段通常持续约60到90分钟，且此期间不会出现眼球快速跳动现象，因此被统称为非快速眼动睡眠。4. 快速眼动期，即阶段5，...
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90-110分钟。晚上大长段的睡眠，是在不停的重复睡眠周期，每个周期重复时间为90-110分钟，NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有4-5个睡眠周期。