国际睡眠医学将睡眠阶段划分为五个主要阶段，分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速眼动期。1. 入睡期，也称为阶段1，是睡眠的开始阶段。在这个阶段中，人们会感到昏昏欲睡，脑波开始由清醒状态的高频低幅变化为频率逐渐降低的波形，振幅也随之减小。2. 浅睡期，即阶段2，标志着正式睡眠的开始。