更为重要的是，研究还发现，不仅仅是少睡会对健康造成威胁，多睡同样也可能增加死亡风险。对于入睡和起床时间，研究指出，晚上10:00-10:59入睡，早上6-7点起床最为适宜。在现今快节奏的社会中，超过3亿人面临睡眠障碍问题，近三分之一的人在凌晨1点后仍未入睡。这种不规律的作息可能导致各种健康问题，甚至癌症。...
该研究发现，原来每晚睡7小时才是最佳睡眠时长，超过或不足这个时间都会增加全因死亡率、心血管疾病以及其他原因死亡风险。具体而言，在男性人群中，每晚睡眠超过7小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%；而睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。在女性人群中，睡眠时间的增减都会使全因死亡率升高。
研究显示：人类最佳睡眠时长竟不是8小时？根据2021年美国医学会杂志子刊的一项研究，对于东亚人群来说，7小时的睡眠是与全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。当睡眠时间达到8小时时，反而会增加部分疾病的死亡风险。这可能是因为过多的睡眠会让身体和大脑感到疲劳，从而增加患病的风险。同样，睡眠不足...
睡够8小时是从小到大父母和老师一直教我们的,如今专家经过研究得出的结论是,人类最佳睡眠时长不是8小时,而是7小时。 研究人员收集了32万人,近14年的观察,7小时睡眠时长的人在全因、心血管疾病和其他原因死亡的最低点。 睡眠8小时,全因死亡率比7小时升高9%,9小时,升高18%,10小时升高43%。最佳入睡时间是晚上...
首先,我们要明白,每个人的身体状况和需求都是不同的,所以最佳的睡眠时长也会有所不同。那么,为什么说人类最佳睡眠时长竟不是8小时呢?这要从人类的生物钟说起。 生物钟,又称生理钟,是生物体内的一种自然规律,它控制着我们的生理活动,如睡眠、醒来、进食等。根据科学家的研究,人类的生物钟大约每24小时循环一次...
研究:人类最佳睡眠时长竟不是8小时游明消息 北京 0 打开网易新闻 体验效果更佳北京有最好的资源、医生,为什么不做介入化疗?副作用更小杀癌更好 于福壮医生 6跟贴 打开APP 为什么女性40岁以后就不容易减肥了呢?山东大学齐鲁医院减重与代谢外科主任医师刘少壮:“第一是身体素质 半月谈APP 打开APP 脂肪排出体外...
根据Nature子刊,研究者从UK Biobank收集到50万人的基因、影像以及行为数据,得出结论7小时睡眠为最佳时长,能够促进中老年群体的身心健康。 最佳睡眠时长竟不是8小时! 今年公布的《中国睡眠研究报告2023》显示,有将近五分之一的中国人每晚平均睡眠时长不足7小时。睡眠障碍更是导致睡眠不足的一大问题,我国成年人的失眠...