人体每天需要以下营养:1. 补充水分2000以上,钠盐3-5g,钾盐6g左右。2. 补充维生素、蛋白质、氨基酸等。3. 糖类要补充250-500g左右。 老唐医生说 豆腐是生活中的一种常见美食,富含人体所需的各种营养素。它深受人们的喜爱,有“植物肉”的美誉。高脂血症患者不能吃豆腐,只需控制摄入量,每天约100克。豆腐含有优质...
人每天需要补充不同的营养素,比如蛋白质、碳水化合物、维生素、脂肪、矿物质等,人体所需要的所有的营养素在每天吃的食物中都能获得。 一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%-15%摄取总量大概是 55-65克,碳水化合物摄...
病情分析:以下是每日营养素摄入参考值: 1.能量:2000-2500卡路里 2.蛋白质:50克 3.碳水化合物:225-325克 4.脂肪:约65克,其中包括饱和脂肪酸不超过20克 5.纤维素:30克或以上 6.钠盐:不超过6克 7.钙:约1000毫克 8.镁:约300毫克 9.铁:8-18毫克 10.维生素A:700-900微克视黄醇当量 11.维生素C:90毫克 ...
病情分析:人每天的营养需求标准因个体差异、年龄、性别、身高、体重、活动量、生理状态等不同而异。一般而言,成年人每天需要摄入的基本营养素如下: -能量:男性2000-2800千卡,女性1800-2200千卡; -蛋白质:每公斤体重需要0.8-1.2克左右,例如一个50公斤的人需要40-60克蛋白质; -碳水化合物:占总能量的45%-65%; -...
根据中国营养学会推荐人体每天每公斤体重0.8-1.0g蛋白质,例如对于60kg的成人,每日摄入的基础蛋白质量应当在48-60g。 3、脂肪 脂肪是三大营养素之一,日常生活中建议成年人每日食用的脂肪摄入量应当在50-80g之间,如果食用过多的脂肪会造成体重增加。 4、维生素 ...
营养与免疫息息相关,营养不良的人更容易遭受细菌、病毒的感染。 不同人群对同一种营养素的需求是不一样的,需要多少、要不要额外补,取决于年龄、生理状况、饮食等因素,17张图详细告诉你! 每日能量需要量 蛋白质,及 维生素矿物质参考摄入量 来源:食栗派
营养素补充的原则——均衡的营养不会让我们健康,它只是让我们保证身体不会出现重大的营养缺乏问题。 122 -- 0:45 App 炎症管理——建议使用植物营养素加益生菌,就能很好地抑制我们的炎症。 17.6万 213 13:21 App Ali Abdaal - 值得长期坚持的8个健康小习惯|冥想 睡眠 拉伸 营养 护肤 体检 4.8万 14 1:16...
【宏量营养素】[1]5.1 成年人膳食中各产能营养素供能百分比分别为：碳水化合物 50%～65%，脂肪 20...