热量:约223千卡/100克 馒头是北方常见的主食,选择全麦或杂粮馒头可以提高营养价值。8. 披萨 热量:约253千卡/100克 披萨作为西式快餐,热量较高,但可以通过选择蔬菜多的披萨来平衡营养。9. 汉堡 热量:约255千卡/100克 汉堡同样是西式快餐,热量较高,建议适量食用,并搭配蔬菜沙拉。10. 炒饭 热量:约168千卡...
土豆热量:81大卡/每100克, 土豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,热量仅为米饭的1/4含水量为70%,其所含的抗性淀粉不容易被消化吸收,而且饱腹感特别强,维C的含量比苹果还高,钾的含量比香蕉高,营养丰富非常有利于减肥; 很多人把土豆当蔬菜来吃,...
热量:27 大卡(100克) 木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。 10.菠萝 热量:41 大卡(100克可食部分) 菠萝果实营养丰富,含有...
红薯:117 大卡 (100克) 红薯具有通肠胃,防止便秘的作用,一碗红薯汤或者一个蒸地瓜,热量很低,是减肥的首选美食。 豆腐:57 大卡 (100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,能降低血脂,对减肥、细腻肌肤很有好处。 芋头:79 大卡 (100克可食部分) 芋头可作为主食蒸熟蘸糖食用,饱腹,帮助消化,可补中益气。 大米:...
土豆虽然是蔬菜食材,但是它里面的淀粉含量,可是非常高的,其淀粉含量可以与大米饭媲美,所以土豆中的热量,也不低哦。每100克的土豆中,其内部热量就高达76大卡,相当于100毫升的牛奶。所以在面对土豆的时候,我们一定要少吃,因为其内部的这些淀粉含量,是特别容易转化为糖分的。尤其是在天气寒冷的时候,运动量少...
"长肉最猛"的主食排行榜!米饭馒头排不上号,第1名堪称"增肥之王" 想减肥、首先得管住嘴,做到做不到暂且不说,关键是有些食物你是防不胜防。平时,我们都以为米饭、馒头是“碳水大户”,日常饮食也会尽量避开,但离我们更近的却是这5种“热量炸弹”,也是“长肉最猛”的日常主食。
热量:324kcal/100g(红豆) GI值:27(红豆) 豆类也是主食的一种!红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆等,都是优质的主食选择。豆类含有丰富的蛋白质,在主食中实属难得,有助于保证蛋白质的摄入,对皮肤、身材和免疫力都非常重要。 豆类的膳食纤维含量普遍较高,对于普遍膳食纤维摄入不足的中国人来说,将豆类加入主食中,对于...
馒头是很多北方人最喜欢吃的主食,一顿可以吃好几个,我以前的哈尔滨同学,就非常喜欢吃馒头,一顿最多能吃8个。 馒头是采用高筋面粉来进行制作的,蛋白质等营养成分本身就非常高,因此热量就非常丰富,再加上他们在吃馒头的时候,还会配上各种小菜,热量就会翻几番。 因此,在馒头食用的时候,最好是少吃几个,随便吃一...
哪些食物热量高呢?今天给大家列了个排行榜,最容易长肉的主食中,米饭是倒数第一,面条第3,想要减肥,建议看一看。第5名——米饭 米饭是全中国人都爱吃的主食,配上几个下饭菜,一口气能吃两三碗。虽然吃得多,其实米饭的热量挺低的,别看大米的热量有346大卡,但煮米饭加了1.5倍水,所以米饭的热量就变...