王松奎主治医师 山东省邹平县中医院 三甲 其实主食没有什么好不好,只要是正常吃饭,正常的一个补充身体上的维生素,就可以补充身体的一个能量,如果你是肠胃不好的患者呢,主食尽量的不要去吃大米饭,主食尽量以汤为主。 吃主食有什么讲究呢? 胡小翠主任医师 湖南省肿瘤医院 三甲 吃主食最好粗细搭配,由于现在大米、面...
下面我们将介绍最受欢迎的十种主食,包括米饭、面条、米粉、米线、馒头、包子、面包、饺子、玉米、小米。1.米饭 米饭是最常见的主食之一。它是由大米煮熟而成,具有丰富的碳水化合物和能量。米饭可以搭配各种菜肴,如蔬菜、肉类和海鲜,是许多人日常饮食中的重要组成部分。2.面条 面条是一种由面粉制成的食品,形状可...
玉米是很常见的粗粮主食,从煮玉米到玉米面,或是炖汤煮粥,各种美食非常多,营养丰富。而且它对于血糖很友好哦,既能补充我们的维生素B族和膳食纤维,又不会很升糖,而且饱腹感也强。但是也不能吃得过多,一天1根即可,减少相应的主食,避免摄入的能量超标。现在玉米的种类有很多,黄的,黑的,白的,不同的玉...
哪些主食是营养冠军 1 蛋白质含量第一:燕麦 燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的,并且其氨基酸构成和消化吸收率也较高。除了这个优势外,燕麦还富含具有调控血糖和血脂功用的β葡聚糖。燕麦能够用来煮粥或做成燕麦饭。需要提醒的是,市场上很多声称多营养麦片的产品,含燕麦的份额很低,保健作用有限。购买时要看...
主食有米饭、小麦、玉米、土豆、甘薯等:1、米饭:大家都知道,米饭是中国人日常饮食中的主角之一,它是中国南方主食。而且米饭可与五味调配,其营养比较全面,几乎可以供给全身所需营养。2、小麦:小麦是三大谷物之一,小麦全身都是宝,因此几乎全作食用,仅约有六分之一作为饲料使用,小麦磨成面粉可以做很多人的食物,比如...
1.谷物类主食:•米饭:米饭是世界各地最常见的主食之一。它是由稻谷研磨而成的,富含碳水化合物,提供能量。米饭有不同的品种,如糯米、香米、长粒米等,可根据个人口味选择。•面粉:面粉是制作面食的主要原料,如面条、馒头、饺子等。面粉通常由小麦磨碎而成,富含碳水化合物和一些蛋白质。不同类型的面粉,如...
主食主要指人们一日三餐食物比例最大,营养素最容易消化吸收,性价比高的谷类薯类杂豆类食物。这类食物是人体能量的主要来源。供给人体糖类、蛋白质、矿物质、膳食纤维以及 B族维生素,基本不供给脂肪、脂溶性维生素、抗坏血酸和维生素B12。在我国人民的膳食结构中,谷类食物占...
主食包括谷类、杂豆类和薯类,位居平衡膳食宝塔底层。主食含有丰富的碳水化合物,是最经济的膳食能量来源,也是B族维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的重要来源。谷类中的精制米面是我国居民的主食大军,近年来我国居民谷类的消费量在逐年下降,而动物性食物和油脂摄入量在逐年增多。过度加工的精制米面缺乏全谷物中的B族...
燕麦中B族维生素、矿物质、膳食纤维都非常丰富,是非常理想的主食。我觉得早上冲一杯燕麦,吃点面包片和鸡蛋就挺好的。十、藕 藕含有丰富的淀粉和碳水化合物,纤维素的含量也很多,饱腹感很强。现在是吃藕的季节,喜欢吃藕的朋友们可以安排起来了。主食别总吃米饭、馒头了,这10种食物当主食,健康又有营养。不想...