刚开始锻炼一般的强度不要太大,如在健身房训练的话,一般以中等便下一点的强度来计算,运动时间长度在1-1.5小时之间,不易太长,训练方式,喊侍刚开始可先做10-15分钟的热身,当然前期的训练也可以采用慢跑的形式来进行,通过一周到两周的体能训练,可逐渐增加肌肉的的练习。所谓个性化的锻炼方式,还是要在科学的前题下...
你好，有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。为了取得理想的体育健身活动效果，每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动；如果有良好的运动习惯，且运动能力测试综合评价为良好以上的人，每周进行300分钟中等强度运...