整个训练应循序渐进的进行,不建议突然增加强度,运动是一个长期的过程,注意休息,坚持才是最好的锻炼。至于饮食方面,是要看你的训练是以什么为前题了,一般情况下,正常的饮食,在一周三到五次中等以下强度训练时,不用特别的改变饮食习惯。至于一些保健品,运动强度达不到专业级,不建议采用。 展开回答 219分享举报您可...
人体对营养的要求是多方面的,饮食合理搭配能够保证机体所需要的各种营养素,因此,要避免偏食和饮食的单调,否则会产生一系列不良后果。 4. 食宜清淡,避免过咸。古代医学家和养生学家都强调,饮食宜清淡,不宜过咸。如饮食过咸,摄入盐量过多,可产生高血压病,进而影响心肾功能。 5.注意饮食卫生,养成良好习惯。 三、...
你好，有体育健身活动习惯的人每周应运动3～7天，每天应进行30～60分钟的中等强度运动，或20～25分钟的大强度运动。为了取得理想的体育健身活动效果，每周应进行150分钟以上的中等强度运动，或75分钟以上的大强度运动；如果有良好的运动习惯，且运动能力测试综合评价为良好以上的人，每周进行300分钟中等强度运...