中老年人如果缺钙严重,最好和最快的补钙方法就是服用补钙的药物,如碳酸氢钙片、葡萄糖酸钙、高钙片、维D钙咀嚼片等。如果身体缺钙不十分严重,可通过食用含钙高的食物进行补钙,如牛肉、羊肉、猪肝、大骨头等肉类食物,牛奶、酸奶、奶酪等奶类或奶制品,芝麻、花生仁、核桃仁、桃仁、腰果等硬果类食物,虾皮、海带、紫...
北京协和医院临床营养科 中年人补钙的方法有增加富含钙的食物摄入、补充钙剂、补充维生素D等。 1.增加富含钙的食物摄入 牛奶、酸奶、奶酪、芹菜、菠菜、紫菜、海带、虾皮等食物当中含有丰富的钙元素,日常生活中适量食用,有利于补钙。 2.补充钙剂 如果饮食调整无法满足钙的需求,可以考虑使用钙剂进行补充。常用的钙剂有...
中年人可以通过均衡膳食、补充维生素D、适量运动、戒烟限酒、减少钙流失因素等方法来补钙。 1.均衡膳食 增加富含钙的食物摄入,如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等,这些食物不仅富含钙质,还易于人体吸收。 2.补充维生素D 维生素D对钙的吸收较为重要,可通过晒太阳、吃富含维生素D的食物,如鱼肝油、猪肝、蛋黄等或遵医嘱补充维...
保持规律的作息,充足的睡眠也对维持身体正常的生理功能包括钙代谢有重要意义。 中年人要重视补钙,通过综合的方法来确保身体获得足够的钙,维持骨骼健康,预防骨质疏松等疾病的发生。同时,应定期进行体检和骨密度检查,以便及时了解自身的健康状况,根据需要调整补钙策略。
中年人是否需要补钙,要根据身体是否缺钙来决定。建议患者可以去医院做微量元素的检查,明确身体是否存在缺钙的情况,如果存在缺钙的情况,可以在医生的指导下进行补钙;如果不存在缺钙的情况,不建议补钙,因为如果身体摄入过多的钙质,并不能很好的被身体吸收利用,会造成钙质的浪费,而且对身体也不好。 常见的补钙的方法主要有...
中年人吃什么补钙 王卓副主任医师 重庆市永川区中医院 三甲 您好,到了中年后,由于长期缺少锻炼,或者没有到户外晒太阳,或者由于疾病,造成了骨质疏松,医生就会建议病人补钙。目前国内国外补钙最为正规的牌子,应该就是钙尔奇D了。如果骨质疏松较轻的,一般每日一片,加上两袋牛奶,以及平时饮食里的钙就够了。如果骨质疏松...
病情分析:中年人缺钙时,可以通过调整饮食和适当补充钙剂来迅速补充钙质。含钙量较高的食物有以下几类: 1、乳制品:牛奶、酸奶和奶酪是常见的钙质来源。每天饮用适量牛奶或食用酸奶,能有效补充钙质。 2、豆制品:豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品中富含钙质,尤其是石膏豆腐的钙含量较高。 3、深绿色蔬菜:如西兰花、菠菜、...
中年人可以选择的钙片有很多,可根据患者的缺钙情况选择合适的钙片,临床上常用的有乳酸钙、碳酸钙、枸橼酸钙等,补钙的效果都是比较好的。 1、乳酸钙:临床上常用于预防和治疗钙缺乏症,比如手足搐搦症、骨发育不全、佝偻病以及孕妇、哺乳期妇女、老年人的钙补充等。 2、碳酸钙:也用于预防和治疗钙缺乏症,建议随餐服...
中老年人补钙最好办法是通过药物补充。 中老年人由于体质原因钙吸收比较少,流失的比较多,可以在医生指导下进行补钙。一般可以选择药物进行治疗,临床上常用的有葡萄糖酸钙以及高钙片、赖氨酸磷酸氢钙颗粒等,含钙量都比较高,比较容易吸收,效果也比较好。 同时在补钙的时候也要补充维生素D,维生素D可以促进钙的吸收,而且...