● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 ● 平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。 ● 每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。 准则二 吃动平衡,健康体重 核心推荐: ● 各年龄段人群都应天天进行身体活动,保持健康体重。 ● 食不过量,保持...
中国居民平衡膳食餐盘（见下图）是按照平衡膳食原则，描述了一个人一餐中膳食的食物组成和大致比例。餐盘分成4部分，分别是谷薯类、动物性食物和富含蛋白质的大豆及其制品、蔬菜和水果，餐盘旁的一杯牛奶提示其重要性。此餐盘适用于2岁以上人群，是一餐中食物基本构成的描述。3.平均每天摄入12种以上食物，每周25种以...
2022年4月26日上午,《中国居民膳食指南(2022)》发布会在京举行。 《中国居民膳食指南(2022)》提炼出了平衡膳食八准则:一、食物多样,合理搭配;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;五、少盐少油,控糖限酒;六、规律进餐,足量饮水;七、会烹会选,会看标签;八...
《中国居民膳食指南（2022）》平衡膳食八条准则 2022年5月15-21日是第8届全民营养周，今年主题为“会烹会选 会看标签”。俗话说，民以食为天。吃虽然是维持生命的最基本的行为，但吃得科学才可以保持营养良好、预防慢性病，让健康状态更持久！《中国居民膳食指南（2022）》提出了平衡膳食八条准则，供大家参考、...
会的组织和领导下,根据营养科学原则和人体营养需要,结合当地食物生产供应情况及人群生活实践制定了《中国居民膳食指南(2022)》,对健康人群和有疾病风险的人群提出健康膳食准则,包括鼓励科学选择食物,追求终身平衡膳食和合理运动,以保持良好健康生活状...
八、公筷分餐,杜绝浪费 首选当地的、新鲜卫生的食物,不吃野生动物。食物制备生熟分开,储存得当。多人同桌,应使用公筷公勺、采用分餐或份餐等卫生措施。 应珍惜食物,按需备餐,不铺张不浪费。传承健康生活方式,树饮食文明新风。 参考文献:《中国居民膳食指南2022》中国营养学会...
C.少吃肥肉和荤油,控糖限酒,膳食要清淡少盐,养成良好习惯,可以有效预防高血压等心血管疾病,C正确。 D.糖类是人体主要的供能物质,人体各项生命活动所需能量主要来自糖类。谷类薯类含有丰富的糖类。为了控制体重,大量减少谷物类食物的摄入,会损害身体健康,D错误。 故选AC。反馈...
2022年4月26日,中国营养学会修订并发布了《中国居民膳食指南(2022)》(下文简称《指南》).提炼出了平衡膳食八准则:一、食物多样,合理搭配;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;五、少盐少油,控糖限酒;六、规律进餐,足量饮水;七、会烹会选,会看标签;八、...
● 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。 ● 平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。 ● 每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。 2 准则二 吃动平衡,健康体重 核心推荐: ● 各年龄段人群都应天天进行身体活动,保持健康体重。