上斜卧推和平板卧推是两种常见的胸肌训练动作,它们的主要区别在于身体的角度和重点肌群的刺激。在理论上,上斜卧推对上胸肌的刺激更为明显,而平板卧推则更注重整个胸大肌的发力。因此,两种动作的重量差距主要取决于个体的特点和训练目标。 首先需要明确的是,重量并不是衡量训练效果的唯一标准,每个人的身体条件和训练目...
哑铃上斜卧推能推25kg做组,但是平板卧推20kg一个都推不起来,而且一躺平就感觉呼吸困难,是不是身体有什么问题啊?真的很担心。 来自健身吧 般若玄子🐼 般若玄子🐼09-07 16 请教大家一个问题【关于平板卧推和上斜卧推】 对多数人而言 请问这两种方式 哪一种能够推起的重量大一些呢 本来觉得 因为上斜有角度 ...
因此,个体之间的重量差距可能会很大。 其次,上斜卧推和平板卧推的角度不同,会对身体的力学产生影响。上斜卧推的斜度会使得肩关节处于更加稳定的位置,减轻了输送力的压力,并提高肩关节的稳定性。这样一来,可以更加专注地刺激胸大肌的上半部分,增加上胸的肌量。而平板卧推则更接近自然姿势,对胸大肌的整体刺激更均匀...
在理论上，上斜卧推对上胸肌的刺激更为明显，而平板卧推则更注重整个胸大肌的发力。因此，两种动作的重...