肱三头肌“家庭版”哑铃臂屈伸,避免3个错误,让你突破臂围大关 Muscle-Madness· 2022-10-18 直臂下压详细解读?上课! 陶顺吉· 2023-12-21 4.7万78 06:00 14030 02:42 3.2万2 01:11 绳索下压你真的练对了吗?这些细节不能错过 UP健身· 2021-10-5 ...
绳索三头下压教学 1.滑轮高度高于头部 2.开握,手指捏紧 3. 重心前移拿身体压住杆 4.挺胸沉肩胛,手肘加紧身体 5.大臂微微向前,位置始终保持不变 6.运动轨迹:从前画弧向后 7.顶峰收缩#春夏不躺平计划 #肌肉雕刻技术 #luke爱 - Luke爱健身于20240605发布在抖音,已经收获了
三头训练动作教学——绳索下压 - 水天翮于20240109发布在抖音,已经收获了997.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
首先,要确保大臂紧紧贴着身体,这样才能最大程度地减少对其他肌肉的借力,让肱三头肌得到充分的锻炼。其次,握把的选择也会影响到大臂的姿势。当你用直杆或曲杆进行下拉动作时,无论正握还是反握,握距都会比绳索更宽,这时候就需要通过翻转手腕来抓住握把。总的来说,绳索下压是一个非常优秀的肱三头肌训练动...
首先,让我们来谈谈绳索下压的动作细节。首先,你需要保持身体稍微向前倾斜,这样可以更好地锻炼肱三头肌,而不会让其他肌肉过度参与。如果你站直了做这个动作,当你把手往下压到底的时候,你的手臂会伸直,这时候主要是骨头在承受重量,肱三头肌并没有得到充分的锻炼,所以你的肌肉感觉也不会那么强烈。但是当你...
-, 视频播放量 1103、弹幕量 0、点赞数 40、投硬币枚数 0、收藏人数 29、转发人数 1, 视频作者 运动拉伸由一手, 作者简介 ⭐十年健身执教... ✨分享健身运动...,相关视频:如何使用杠铃弯举训练肱二头肌提升饱满度,如何使用绳索训练肱三头肌提升手臂围度,如何使用杠
下压绳索的过程本身就是在挤压肱三头肌,使用绳索完成动作可以附加一个小细节: 绳索下压至最低点时,双手分别向左右两侧横向打开,这时肱三头肌的外侧头刺激感更强,更容易提升训练中手臂的泵感。 大家容易出错的地方: 1.直臂完成动作。 ...
1 绳索下压 动作要领 膝盖微曲 体前屈 腰杆挺直 抓紧绳索 腕关节放松 肩胛骨下沉 在动作下半程旋转可以更好的感受外侧头的收缩 也可以改变肘的方向 比如向两侧打开做下压来侧重三头肌外侧头 2 静态图为了保持三头肌在运动轨迹中的持续受力和避免肘关节压力过大 动作过程的起始位置在前臂与地面平行的角度即可 ...
三头训练动作教学——绳索下压,于2024年1月9日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
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