麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷100克 217 馒头100克 231 油条100克 386 西多士/法式吐司(冷藏,加热即食) 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提子包/葡萄乾面包(不含添加营养成分 100克 274 裸麦粗面包 100克 ...
燕麦 30 大枣一颗20 面包160 生煎 300 苹果80 蛮少的。。。早上太少了，营养跟不上
两片杂粮面包大概60卡（好像全麦面包热量最低）、苹果大概60卡 、 两颗生菜 + 一个青椒大概20卡 、三块燕麦核桃饼大概30卡 一共是170卡，就这你还担心长胖？我每次运动前吃2块德芙就要230卡、运动完还要吃两个鸡蛋160卡。热量没有绝对的超不超，要根据个人平时的运动量来定，胖不胖不要单看热...
5. 全谷物:如糙米、全麦面包、燕麦片等。 这些食物富含纤维和其他营养物质,能够提供饱腹感并满足身体的营养需求,同时热量相对较低,适合在减肥期间食用。#西兰花种植 #花生 #花生优质高效绿色生产技术(书籍) #多味花生 #花肥 #花生 发布于 2023-12-17 22:58・IP 属地广东 赞同2 分享收藏 ...
集美们减脂期间的饮食应注重营养均衡,控制总热量的摄入,并增加蛋白质和膳食纤维。以下是一些减肥的建议: 1.控制碳水,增加膳食纤维的摄入量:尽量选择升糖指数低的食物,多吃含膳食纤维的食物,如全蔬菜、水果,豆类、麦面包、燕麦片、糙米等。2.增加蛋白质,控制脂肪的摄入量:蛋白质是身体必需的营养素,可以帮助增加饱...
4. 不能缺粗粮:经常吃健康、未经加工过的水果蔬菜、全麦面包,比食用加工过的淀粉食品更容易消耗热量。 5. 不能缺放松:长期处在忧愁苦闷的心境下,会加速身体衰老,免疫功能下降,促使尽早走向死亡。 6. 不能缺水分:饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平,会比原先降低2%。这时候避免喝茶、苏打水...