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指定的时间里做的有氧运动越多心血管状况就越好体内脂肪的数量就越低
指定的时间里做的有氧运动越多心血管状况就越好体内脂肪的数量就越低
2024-09-22 19:20:06
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指定的时间里做的有氧运动越多心血管状况就越好体内脂肪的数量就越低
在进行最大强度的有氧运动时 经过一段时间后 心血管系统的功能活动可达到较高的 状态
每次运动多久 每分钟心率在120-160次的中低强度有氧运动才能达到减肥的目的
无氧运动时的心率一般在160次/分
有氧运动的心率一般在 次/分
一般正常人每周进行3-4次 每次20-40分钟的有氧运动最合适
有氧运动能锻炼心、肺、使心血管系统能更有效、快速地把氧气运输到身体各部位
基础理论 对于大多数成年人 在进行有氧运动时 心率控制在什么范围比较合适
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