高原训练是指部队在地势高、地面平缓宽广、海拔 500 米以上地区进行的生存和作战能力训练。高原地区空气稀薄，地势高亢，气候干燥，缺水，昼夜温差大，冬季寒冷，有的地区土质疏松，地形破碎。部队行动体力消耗大，运动速度低，机动、通信、补给均较困难，机械和车辆使用受影响。针对这些特点，主要进行抗高山反应和防冻、...
阿奴拜克·库弯——“高原训练最好能找一个团队，一个人练会比较孤单、比较累，一群人练不管量和强度完成度会比较高。业余选手大家都很热爱跑步，也对成绩有渴望，自己花费时间、金钱来高原，相信大家通过系统训练都能提高。”在职业选手竞争日渐激烈，大众爱好者越来越“卷”成绩，高校学子考学压力繁重的当下，高原...
高原训练要注意哪些问题呢?1.注重心率的变化 高原环境下，跑步会比平原更吃力，由于氧气稀少，配速会比平原低很多，这个时候心率就显得很重要了，我们要通过自己的心率来把训练配速控制在合理的范围内，这样才能合理安排自己的训练计划。2.及时补给 高原训练的时候，身体代谢更加快，体液流失会更多，所以补给就显得特别...
高原训练是指在适宜的高原地区或人工模拟高原条件下所进行的有针对性的低氧训练。其理论依据是人体在高原低压低氧环境下训练，通过缺氧和运动的双重刺激，使运动员产生应激反应，调动体内的体能潜力，从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应。国际上已基本认同高原训练的最佳高度应为2000—2500米，赛前高原训练...
近日,西藏军区某部在海拔4600米的高原上开展高原野战运输驾驶训练。本次训练旨在提高官兵在野外复杂环境下的道路驾驶技能,增强连队运输保障能力。戳↓↓直击现场点赞人民军队(王凯文 熊永龙 邹政 刘孟佳) 中国军号 65万粉丝 · 4443个视频中国人民解放军新闻传播中心官方账号 关注...
高原训练法的概述 通过增加对肌细胞的氧气输送可以增加有氧情况下的能量供应。氧气供给主要借助于体内的红细胞。红细胞主要可以吸附氧气的血红蛋白组成。因此，要想增加机体耐力，就必须增加红细胞及血红蛋白的数量。1.高原训练的海拔要求。在海拔1500米以下的地区，空气中的氧气含量是一样的。随着海拔的增高，气压降低...
而实际上目前国际上采用的高原训练（=高海拔训练，altitude training）高度一般在1400~2700m，如我国青海西宁（海拔2261米）、云南昆明（海拔1893米）等都是较理想的高原训练基地。高海拔训练因其在提高耐力和整体表现方面的潜在好处而广受欢迎。东非大裂谷 高原具有低气压、低氧、低温、低湿度、日夜温差大、高强度日照...
高原训练也可以启动肌肉适应。Stellingwerff 说，只有少数研究调查了这种影响，因为它涉及进行小的肌肉活检，但科学家们知道，暴露在高海拔地区会开启数十个积极过程。您的身体会产生更多的毛细血管和血管，海拔还会刺激线粒体，即您的动力能量细胞，这有助于耐力努力。海拔训练的另一个好处是它可以提高身体缓冲（吸收...
亮点：耐缺氧式跑步训练、耐寒训练 传送门：去高原，怕高反？适应性高原训练了解一下！居住在高原上一段时间后，身体对缺氧现象产生一定的适应，高原初期的不良症状有明显减轻，要想快速回复身体机能的正常状态，消除各种身体不适症状，初步习服高原阶段则是十分重要的环节。亮点：负重行军、爬山训练 传送门：初上高原...