高位下拉 器械 品牌 永旺 菲勒科技 威诺斯 CARLO MARRONI 亿恩 英吉多 嘉泰 军霞 更新时间:2024年11月23日 综合排序 人气排序 价格 - 确定 所有地区 已核验企业 在线交易 安心购 查看详情 ￥5657.00/台 北京 商用坐姿式高位下拉低位肌肉训练力量器械 EM1013-高拉背训练器 低位 北京京睿之安科技有限公司 2年 ...
高位下拉器√使用说明√注意事项√训练效果 #健身 #高位下拉 #知识分享 #背 #健身房 I'll Wait一Kygo & Sasha Alex Sloan I'll Wait一Kygo & Sasha Alex Sloan 2023-4-25评论4 哈哈哈哈哈哈哈,嗝! 12号不是练背阔肌,和竖脊肌么 2023-6-9·吉林 回复 0 不行睡觉想熬夜 2024-10-16·安徽 回复 0 ...
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那必练器械之一的高位下拉 你是否练对了呢？错误动作示范 问题出现在哪？1.离心收缩（放回）时，躯干跟随重量离开训练櫈；2.再次向心收缩（发力）时，髋关节、躯干参与发力代偿；3.背阔肌发力不充分；4.离心收缩训练效果不足；5.肩关节活动幅度加大、运动风险提升！正确动作示范 注意事项：1.选择合适重量；2.核心...
“高位下拉器”是剪刀机健身中的一种高位下拉器械,主要用于锻炼背部肌肉。它由主机、座位、拉杆和配重等部分组成。通过调整座位和配重,可以对不同程度的健身者进行适应性训练。 二、如何正确使用“高位下拉器”? 1. 调整座位高度 座位高度应根据身材和锻炼强度进行调节,调整时可以坐在...
💪坐姿器械高位下拉教程。🎈每天学一个动作,今天学的是坐姿器械高位下拉。 🎈动作要领: 1️⃣双手握住两边握把相同位置,顺势坐下。 2️⃣双脚卡在滚筒下面固定。 3️⃣抬头挺胸收腹。 #健身房#背部训练#坐姿器械高位下拉 - 富顺硕美健身 小宋于20240
1. 姿势与动作：坐在高位下拉器械的座位上，双脚平稳地踏在地面上，双膝微屈。坐正身体，收紧核心肌肉，保持身体稳定。抓住把手，以手掌朝内的方式握住，并将把手拉向胸口。2. 肩部位置：在开始下拉动作之前，确保肩膀向下沉。这个动作将帮助你集中训练上背部肌肉，避免过分使用肩膀的力量。3. 下拉动作：保持腹肌...
固定器械第四讲:高位下拉 首先我们来认识下高位下拉固定器械 打开网易新闻 查看精彩图片 目标肌群: 背阔肌(为主)、肱三头肌、三角肌后束 打开网易新闻 查看精彩图片 1 器械调整(如上图) 1、面向重量片方向 2、将压腿挡板调至合适距离(刚压到大腿就好,不要太紧)...
经典的背部训练——器械高位下拉 器械高位下拉 器械高位下拉vs引体向上 首先,我们可以把高位下拉看做是简化版的引体向上,而带有固定运动轨迹的器械高位下拉,又会比横杆和绳索组合的高位下拉更为简单,引体向上自由度更高,很多人因为力量不足,很难去完成一个像样的引体,因此也就更不容易控制背部肌群发力。
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