髂胫束是一块位于人体外侧的厚厚韧带,起源于盆骨的髂嵴前部,沿着大腿外侧延伸,最终止于膝盖的外侧。髂胫束的主要功能包括稳定膝关节、稳定髋关节、传递力量、减少关节压力、改善运动范围等。如有疑问,可就医进行咨询。 1、稳定膝关节:在运动中帮助限制膝盖的过度弯曲和外翻。 2、稳定髋关节:提供对髋关节的支撑,帮助...
另外,可以使用髂胫束带或膝关节护具来减轻髂胫束的压力。对于保守治疗无效且症状的患者,可考虑手术治疗,如滑囊切除、髂胫束松解或延长等。 三、髂胫束综合征的恢复训练 急性期过后,我们可以做一些特定的运动来缓解症状,通过强化相关肌肉群、减轻髂胫束的压力、改善肌肉不平衡,以及增加柔韧性来实现膝关节功能恢复。
你可以用大拇指或者食指关节去按这个穴位,力度适中,按个两三分钟,能让膀胱经的气血通畅起来,缓解因为髂胫束紧张引起的腰骶部疼痛。 这里给大家介绍一种扬达疗法。扬达疗法注重整体观念和肌肉平衡。对于髂胫束引发的腰骶部疼痛,它强调先评估身体的肌肉链。比如,观察是否存在...
髂胫束综合征的治疗方法: 1、一般治疗:注意保暖,避免受凉,避免蹲起、跑跳的运动,以免导致疼痛症状的加重。出现髂胫束综合征以后可以对疼痛部位进行热敷。 2、药物治疗:在医嘱下涂抹扶他林等药物来缓解疼痛,也可以在医嘱下加用非甾体类抗炎药物,如尼美舒利、氯诺昔康、双氯芬酸钠等药物,来缓解疼痛的症状,还可以...
髂胫束疼痛主要是因为运动劳损或者是外伤引起的,在临床上并没有治疗髂胫束疼痛最有效的方法。可根据疼痛的情况选择冷敷、药物处理。 1、冷敷:髂胫束疼痛的初期,可以通过冷敷处理,缓解炎症消退。 2、药物处理:髂胫束疼痛冷敷处理完之后,也可以配合活血化瘀、消肿通络的中药外敷。如果头痛比较剧烈,可以服用非甾体类抗炎...
髂胫束综合征的主要原因是髂胫束过紧,加上膝盖在运动中频繁弯曲和伸直,导致髂胫束与股骨外侧的摩擦增多,进而引发炎症和疼痛。 其他诱因还包括: 不良运动习惯:缺乏充分热身、过度训练或穿着不合适的跑鞋都会增加风险。 肌肉力量不均衡:臀中肌等外展肌群较弱,会使髂胫束承受更大压力。 解剖结构异常:先天性的膝盖...
髂胫束综合征又称摩擦综合征,俗称跑步膝,是由于髂胫束与股骨外髁摩擦出现的以膝关节外侧疼痛为特征的症候群。髂胫束综合征又称摩擦综合征,俗称跑步膝,是由于髂胫束与股骨外髁摩擦出现的以膝关节外侧疼痛为特征的症候群。髂胫束综合征经过及时的治疗和合理的调理,一般都可以恢复正常,但不建议再过多的运动。减少...
髂胫束综合征全称是髂胫束摩擦综合征,是股骨头外侧髁与髂胫束摩擦增多,引起下面的滑囊发生炎症反应,出现膝关节外侧疼痛的综合征。可以通过休息制动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法改善和缓解,具体如下: 1. 休息制动:患者在治疗期间要保持卧床,休息制动,还要注意大腿周围的保暖,尽量不要做屈曲膝关节的活动,以免...
髂胫束综合征是运动人群中非常常见的一种病症,以膝关节外侧疼痛为主要特征。 如果你在跑步或上下楼梯或打篮球时,出现膝关节外侧疼痛这一情况,那就需要注意了,你可能存在髂胫束综合征。 一、什么是髂胫束综合征 由于膝关节在一定范围内反复多次伸屈,膝外侧髂胫束前后活动...