最后，半夏和远志，更是在交通心肾方面，提供助力，中医认为，半夏生于农历五月，五月阳尽阴生，而半夏正处于阴阳转换的一个特殊节点，而我们的睡眠，本质上就是由阳入阴的过程，所以利用半夏交通阴阳的特点，用于改善失眠，再合适不过。远志，是入肾的，可以引肾水上行接济心火，保持心火不亢，也有助于安神定志。...
半夏,在中医最早的典籍《黄帝内经》中是用来治疗失眠的,因为半夏生于农历五月,古人认为农历五月阳尽阴生,就是阳气生到了极点,阴气开始生长了,处于阴阳转换的一个特殊节点,而睡眠本质是阳潜藏入阴,阳气完全潜藏进入阴中,人就睡着了,所以...
如果我们能了解这个问题,我们就能知道睡眠驱力从何而来,以及如何增加睡眠驱力。要理解这个问题,离不开一堆背景名词,诸如:内稳态(homeostasis)、睡眠调控的双进程理论模型 (Two-Process Model)、ATP、ADP、AMP等。我们尽量用通俗形象的比喻做基本的介绍。 我们的人体好比一台智能电子设备,它在工作、学习、记忆、语言...
红枣：红枣含有环磷酸腺苷、糖类、维生素C、芦丁、蛋白质等营养物质，具有补中益气的功效。红枣中富含的黄酮类成分更是对睡眠质量不佳有助眠效果。莲子：莲子能清热降火，特别是夏天之际，炎热的气温，莲子是非常适宜食用的。莲子含有多种微量元和维生素，对于精神的调节有很好的效果，常食用的话有助于提高睡眠质量。...
2. 生活习惯：不规律的睡眠习惯可能导致生物钟紊乱。摄入过多咖啡因或尼古丁可能会干扰睡眠。晚餐过重或睡前进食可能导致消化不良，影响睡眠。3. 环境因素：噪音：噪音干扰可能使人难以入睡。光线：过亮的环境可能抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。温度：过热或过冷的环境都可能影响睡眠质量。4. 身体疾病：慢性疼痛或急性...
在科技智能日益渗透家居生活的当下，人们努力打造舒适宜居的空间，然而，睡眠质量不佳却如影随形困扰着许多人，频繁的噩梦惊醒，让珍贵的休息时光大打折扣。此时，不妨探寻一下家居风水法则中那些能够轻松改善睡眠的饰品。一、辟邪三宝：剪刀、生姜、狗牙 自古以来，剪刀、生姜和狗牙就被公认为辟邪驱阴的灵物。或许不...
不过，医生提醒，睡眠差不仅仅是寒气惹的祸，还可能与心理压力或慢性疾病有关。如果长期失眠，除了饮食调理，还需要及时就医，排查潜在问题。例如，睡眠不足可能引发抑郁症、高血糖等并发症。这些疾病的发生往往与长期的神经系统紊乱或激素分泌异常密切相关。中老年人尤其需要注意，身体出现的任何异常信号都不能忽视。赵...
为了改善冬季中老年人的睡眠问题，有一些方法和食物可以帮助他们驱走体内的寒气，保持温暖，从而提高睡眠质量。以下是三种食物，它们在冬季中尤其有益：姜： 姜是一种常见的调味品，它具有暖身作用。姜中的姜辣素可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助身体保持温暖。在晚餐中加入一些姜，或者泡一杯姜茶，可以有助于...
冬季的寒冷不仅影响身体，更是对心灵的一种考验。很多中老年人因为寒气入侵，心血循环不畅，导致睡眠质量下降。而红枣桂圆这种食材，不仅能够温暖身体，还能让人心情愉悦，有助于缓解焦虑和压力。李大爷由衷感叹：“原来，生活中最简单的东西，才是最好的良药。”后来，李大爷还把这个方法分享给了另一位邻居赵姨。赵...
1. 蜂蜜：蜂蜜是一种天然的助眠食物。它富含多种氨基酸和维生素，有助于促进睡眠的激素分泌，从而提高睡眠质量。在临睡前喝一杯温蜂蜜水，可以起到缓解疲劳、安神助眠的作用。同时，蜂蜜还具有润肺的功效，对于冬季常见的咳嗽、咳痰等症状也有一定缓解作用。2. 核桃：核桃是一种富含蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素的...