驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧 (日)铃木祐 心理学·心理学理论与研究·0字 完本| 更新时间 在阅读这本书之前,说到增强专注力和行动力,你首先想到的会是什么?或许是定出合理的目标与计划;或许是列清单,使用任务管理软件;或许是寻找行动的理由,来增强动力……这些方法管不管用?很多时候挺管用...
在给野兽正确地喂食之前,我们先来看一下更简单的提高专注力的技巧——喝咖啡法。虽然有很多营养品宣称自己“对提高专注力有效”,但实际上,没有比喝咖啡更有效的了。 比如,作为合法提高专注力的“智能药品”而流行的吡拉西坦被认为只是安慰剂,在日本人气很高的银杏叶提取物的适用范围非常有限,为了提高专注力而吃这...
很多人把专注力当成一种特定的能力,但其实,专注力这种单一的能力是不存在的。因为专注力是多种能力的复杂集合,所以要想更好地理解专注力,就需要更加全面的框架。从各个学科对专注力的定义中挖掘出被遗漏的有关专注力的要素,构建基于多种能力的表达方式是很有必要的。“野兽和驯兽师”就相当于这样的表达基础,也是...
### 一、身体状态调整1. **“MIND”饮食法** - 学饮食原则，多吃益脑食物，如每周吃深海鱼。 - 依工作节奏定含蛋白质、膳食纤维的餐食计划，防血糖波动致注意力下降。 - 工作时保持水分充足，定时饮水。2. **超积极休息法** - 工作每1 - 2小时安排10 - 15分钟休息，做伸展运动。 -...
驯服你的脑中野兽 演讲人 2023-04-14 目录 01 野兽和驯兽师——激发出400%潜能的思维框架 效率是普通人4倍的高效能人士有什么不同 连天才都无法克服的专注力问题达芬奇、卡夫卡、伍尔芙专注力并非只取决于才能50% 一举解决专注力问题的思维框架 野兽和驯兽师，冲动和理性，本我和朝我，边缘系统和前额叶皮层 专...
你正被缺乏专注力、学习工作低效率所困扰吗?根源在于我们脑中藏着一头好动的“野兽”。1本科学的“驯兽指南”,45 个超实用方法,助你唤醒沉睡的专注力,激发400%工作效能! 作者:[日] 铃木祐(すずき·ゆう)、孙颖译出版社:机械工业出版社出版时间:2021年02月 手机...
1.MIND饮食法 多吃对大脑有益的食物: 全谷物、绿叶蔬菜、坚果类、浆果类、豆类、禽肉、海鲜、其他蔬菜(西蓝花洋葱胡萝卜)、葡萄酒、橄榄油 少吃对大脑有害的食物: 黄油和人造黄油、点心和零食、红肉、加工肉、奶酪、油炸食品、快餐 2.设定目标 筛选中等难度的任务(每天的工作要先从一个简单的事情开始) ...
私人阅读创作的个人成长有声书作品驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧,目前已更新26个声音,收听最新音频章节前言。本书中“野兽”喻指本能,“驯兽师”喻指理性。缺乏专注力困扰着无数人,问题的根源也许在于我们的大脑...
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