例如，对于一个身体健康状况良好、有足够时间训练、逐渐增加跑量、倾听身体真实感觉、感觉良好、充分康复，并在有需要时调整训练的人来说，跑马拉松可能是完全健康和合理的。另一方面，对于一个几乎没有经验、想要通过“速成课程”准备马拉松、超出身体承受能力地跑步、忽视所有疼痛或需要减缓的信号、并将训练的重要性置于...
训练时，每次跑步结束后，我们都会进行一些拉伸。但是跑完马拉松后，其实没有必要立刻进行拉伸。因为刚刚跑完后，肌肉处在半痉挛状态，而肌肉力量不足的跑者，可能在末程已经有抽筋的症状了。而此时拉伸，就会引发肌肉启动牵张反射导致对抗性收缩，从而诱发明显的抽筋。正确的做法是，你可以不停地走走、或者轻轻抖动...
“砰！”24日早上7时，随着一声发令枪响，2024重庆马拉松正式开始。来自全球26个国家426个城市的3万名选手，将在美丽的南滨路、巴滨路激情超越，享受马拉松运动的乐趣，品味山水重庆的独特魅力。2024重庆马拉松比赛正式起跑。华龙网记者 石涛 摄 2024重庆马拉松比赛正式起跑。华龙网记者 石涛 摄 2024重庆马拉松设置全程...
当日，2024悉尼马拉松在澳大利亚悉尼开跑。9月15日，参赛选手在比赛中。新华社记者 马平 摄 9月15日，参赛选手冲向终点。新华社记者 马平 摄 这是9月15日拍摄的悉尼马拉松完赛奖牌。新华社记者 马平 摄 9月15日，参赛选手在比赛中。新华社记者 马平 摄 9月15日，参赛选手在比赛中。新华社记者 马平 摄 9月...
跑马拉松最主要的目的就是通过锻炼提高我们的身体机能和抵抗力让我们在平时充满活力，保持身体健康任何运动都是需要循序渐进的马拉松训练的运动负荷是从小到大，从慢到快从适应-提高-再适应-再提高慢慢积累慢慢进步的所以马拉松跑步从慢跑开始，慢慢加量当达到一定数量时再慢慢强化质量波浪式提高训练难度及跑步质量同时提倡...
5月12日，2024库尔勒马拉松鸣枪开跑，来自国内外的近万名跑者齐聚梨城，在奔跑中尽享“塞外明珠山水梨城”库尔勒市的激情活力和独特魅力。比赛共设置全程马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里）和全民健康跑（3公里）三个组别。2024库尔勒马拉松在鸿雁广场鸣枪开跑。文兴华 摄影 上午8：30，随着发令枪响，...
一、马拉松基本术语 1►跑姿:跑步时的身体姿势; 2►配速:这个词来自英文单词pace,用来表示跑步的速度,常见单位是多少分钟/公里。例如,在一次十公里跑步训练中全程用了“五分钟每公里”的配速匀速跑完,则全程用时50分钟; 3►步频:每分钟脚落地次...
东山健康•2023梅州马拉松赛迷你马冠军出炉，是来自学艺中学的初三学生钟康郅。这位2008年出生的少年是第一次参加马拉松比赛：“课余时间都喜欢跑步，这是我第一次参加马拉松比赛，我在离终点500米左右超过人家，爆发出自己的潜力，跑到第一名。”对于自己获得迷你跑的第一名，他表示很激动。除了冠军选手们 这些2023...
向健康挑战:马拉松带来的益处 一场马拉松比赛结束后,你或许会疲惫不堪,身体筋骨酸痛,但这些都无法掩盖跑步带给我们的好处。 对的,你没有听错,虽然马拉松长跑对身体的挑战极大,然而正是这种挑战,帮助我们不断提升身体的健康状态。 在坚持跑马拉松的过程中,我们的心肺功能得到锻炼,身体的免疫力也得到了提高。马拉松能够...