中医以为，春季养生，养肝为主，饮食也应以养肝健脾为原则。适宜春天吃的食物主要包括蜂蜜、大枣、山药、云苓、薏米、木棉花、菊花灯、桑葚、乌梅、山楂等。春季食补养生食谱 1.木棉薏米山药瘦肉汤 广东人常受湿邪影响，脾胃弱、大便烂，因此，可选择木棉花30克、薏米15克、山药30克，加瘦肉煲汤，既健脾又利湿热。2....
《黄帝内经》强调"食饮有节"，春季建议采用"晨饱午足晚少"的饮食模式。早餐可增加优质蛋白（鸡蛋、豆浆）和全谷物；午餐适量摄入动物性蛋白；晚餐以易消化食物为主，避免过量饮食阻碍阳气升发。特别要注意避免"倒春寒"时的暴饮暴食，防止加重脾胃负担。二、疏肝理气：1.情绪与饮食的协同 春季肝气易郁结，表现为烦...
冬季饮食小常识5:冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂。 冬季饮食小常识6:怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜,如山芋、藕、大葱、土豆等。 冬季饮食小常识7:多吃蔬菜、水果,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到...
一、春季养生保健的食谱介绍 1、春季养生保健食谱之牛蒡玉米淮山汤 材料:牛蒡、玉米、淮山。做法:淮山洗净,削皮,切滚刀块;牛蒡洗干净,用刀背刮去表面的皮,斜切厚片;红枣洗净,拍扁去核;煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。功效:增强体力,通便排毒,润泽肌肤,润燥...
《饮食养生大全》是2008年7月万卷出版公司出版的图书，作者是崔钟雷、万卷。内容简介 《饮食养生大全(彩图版)》主要内容：人体的健康与健康的饮食有着密切的联系，合理的饮食习惯不但可以使人远离疾病的困扰，还可以保持一个良好的体态。什么样的饮食才算合理，哪些食物会对人体造成危害，《饮食养生大全》将作出详尽的...
自然舒食养生法遵循选对、做对、吃对三大基本原则，一日三餐当中，通过让身体舒适的营养食物，以健康营养不断滋润和调养我们的身体，从而让身体获得健康平衡。理念 “自然”就是遵循大自然法则，自然的法则是宇宙间一切存在和运动的基本法则，就像植物春华秋实一样，违背自然的规律最后的结果只有灭亡。饮食上也要遵循...
1、自律 饮食养生方面，还有一个比较重要的观念就是自律就是在饮食的过程中要注意简、少、俭、谨、忌，关于饮食品种要多样性，要注意平衡，讲究卫生，不暴饮暴食，等等，都要做到自律。2、食疗在先 人进入老年以后，会有各种各样的疾病出现，多半是因为身体功能衰退造成的，所以在食疗方面，永远是排...
一、冬季饮食养生的几大食谱 1.山药虾皮糊 山药洗净,刮去外皮,剁碎成糜,放入碗中备用。锅置火上,加清水适量,中火煮沸,加入洗净的虾皮、黄酒、葱花、姜末,煨煮10分钟。然后拌入山药糜煨煮至沸,加精盐即成,早晚分食。可滋润血脉、固肾降压,尤其适于肝肾阴虚的高血压患者。虾皮含有丰富的钙,从中医角度来说,还...