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1、减肥小米减肥期食用最好。 2、维持性功能小米能维持男女性能力。 3、缓解便秘小米膳食纤维多,有助缓解便秘。 4、防治消化不良小米可以对抗泻肚子、 呕吐、消化不良。 5、减少细菌小米能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病、神经炎和癞皮病等。 6、滋阴防流产小米富含丰富的氨基酸,能帮助预防流产、抗菌...
1.小米粥：将小米与水按1:8的比例煮沸后，转小火煮至粘稠。小米粥易于消化吸收，适合所有人群食用。2.小米饭：将小米与大米按1:2的比例混合，洗净后加水煮熟。小米饭口感较好，营养丰富。3.小米南瓜粥：将小米、南瓜洗净切块，加水煮沸后转小火煮至粘稠。小米南瓜粥具有养胃、滋阴、养颜的功效。4.小米红豆粥：...
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小米中的铁元素含量是大米的2倍,北方常用小米加红糖熬粥作为女性产后调养身体的滋补品,尤其小米熬粥中的米油,被称为“代参汤”,滋补效果堪比人参,食用小米对预防缺铁性贫血有一定效果。 小米食疗方 1、小米红糖粥---气血不足 小米100克,放沙锅中加水适量煮粥,加适量红糖,米熟后...
我们上面提到了升糖指数，升糖指数越高，越不利于血糖控制，小米的平均低血糖指数 为 52.7±10.3，比精米（71.7±14.4）和精制小麦（74.2±14.9）的典型主食低约 36%。所以从这一角度讲，小米比精米和精面粉更加利于血糖控制。21项有关小米的研究结果均显示，长期食用小米对降低空腹血糖水平有积极的作用，...
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故经常食用小米,可起到控制体重、减肥、降低血糖和血脂等作用。下面是几种小米的食用方法: 小米枣仁粥 可补脾润燥、宁心安神。纳食不香、夜寐不宁、大便干燥者可用小米100克煮粥,粥将熟时加入酸枣仁末15克,蜂蜜40克,搅匀煮开即可。每日2次,加蜂蜜温服。 小米红枣山药粥 老年人在熬粥时,可以将小米和糯米掺在...
小米的禁忌 1、糖尿病患者慎食 小米主要成分是碳水化合物,经消化后会转化为葡萄糖,致使血糖升高。糖尿病患者血糖调控能力弱,过量食用小米,尤其是熬煮过烂的小米粥,易造成血糖波动,干扰病情控制。 2、体质偏寒者慎食 小米性质偏寒,体质偏寒者食用可能会加重体内寒气,导致胸闷、腹泻等症状。
一、小米的营养价值 1. 蛋白质：小米含有丰富的蛋白质，氨基酸组成均衡，易于人体吸收。据《中国食物成分表》显示，小米的蛋白质含量高达10%以上，高于稻米、小麦等常见粮食。2. 纤维素小米作用及食用方法：小米含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，维护心血管健康。3. 维生素：小米中含有...