1.规律饮食:规律的饮食时间有助于调节身体的生物钟,使肠胃形成固定的消化节律。每天尽量在相同的时间进食三餐,避免过度饥饿或暴饮暴食。例如,早上7-8点吃早餐,中午12-13点吃午餐,晚上18-19点吃晚餐。这样能让肠胃在适当的时候做好消化准备,提高食欲。规律饮食可以稳定胃酸等消化液的分泌,避免胃酸分泌紊乱影响食欲。
其次,Igs 参与调节食欲通过调节激素的生物活性,如瘦素和生长素释放肽。此外,肠道微生物群可以产生与食欲调节肽(如 ClpB)相同的蛋白质序列,它们可能直接作用于厌食神经元或与 Igs 结合以刺激肠内分泌细胞 L 细胞分泌厌食激素。 在这篇...
6种调节食欲的补剂 可食用仙人掌Caralluma生长在印度以及欧洲和非洲的部分地区，传统上，它被用来在食物短缺期间减少饥饿感和食欲。老鼠研究显示，这种仙人掌似乎能降低食欲，减少啮齿动物自发进食的食物量。此外，当在老鼠的饮食中添加Caralluma时，过量喂养的老鼠会增加更少的脂肪和体重。有2项关于人体的研究。其中一项...
动物实验表明,螺旋藻调节了许多控制体重的机制。螺旋藻提取物可以减缓脂肪细胞的生长,将白色、不活跃的脂肪转化为棕色、活跃的脂肪,并改变肝脏和大脑中影响食物摄入和能量代谢的基因。在人类和减肥目的中,螺旋藻主要用作食欲抑制剂。 目前还不清楚螺旋藻在实验室外是否有效以及效果如何。...
二、心理健康对食欲调节的影响 1. 情绪与食欲的关系 - 情绪饮食的定义与特点 - 负面情绪与暴饮暴食的联系 - 积极情绪与健康饮食的关联 2. 压力与食欲调节 - 压力对食欲的短期与长期影响 - 应对策略与食欲控制 3. 抑郁症与食欲异常 - 抑郁症患者的食欲变化 ...
一、调节食欲的方法：1合理安排饮食时间：夏季气温高，人们的食欲通常会减退。为了保持身体的营养平衡，可以合理安排饮食时间，每天定时定量进食。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。避免暴饮暴食和过度饥饿，有助于调节食欲。2. 多食用清淡食物：夏季应尽量选择清淡、清爽的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，避免油腻和...
肠道菌群的多样性在食欲和代谢的调节中起到关键作用。不同的肠道菌和代谢产物都会影响肠道感知营养素,从而控制宿主的食欲和饱腹感。 例如,短链脂肪酸(SCFA)是由肠道益生菌群对难以消化的膳食纤维进行发酵后产生的。SCFA能够激活各种受体,释放如GLP-1和PYY等激素,从而抑制食欲。同时,SCFA的增加也会提升瘦素和胰岛素...
怀孕期间食欲不振是常见的问题，但孕妇们不必过分担忧。理解食欲不振的心理因素，并采取相应的调节方法，可以帮助孕妇缓解症状，保持良好的营养摄入，促进母婴健康。与此同时，孕妇应该保持积极的心态，注重身心健康的综合平衡，为宝宝的健康成长创造良好的环境。最后，提醒孕妇在调节饮食和情绪时要根据医生的指导，以确保...
在食欲调节中,血清素的作用主要通过两个途径实现:一是与饥饿激素相互作用,二是调节大脑中食欲中枢的活动。 首先,血清素与饥饿激素相互作用。在我们进食后,食物会刺激胃黏膜细胞释放胃饥饿激素(ghrelin)。这些胃饥饿激素会进入大脑,并与血清素产生相互作用。血清素可以抑制胃饥饿激素的分泌,从而减少食欲。 其次,血清素...