“民以食为天,食以安为先”，食品安全关系着每一个人的幸福安康，牢记食品安全五要点，健康饮食每一天！一、保持清洁 1.手部清洁。饭前便后要洗手；做饭前、做饭过程中也要洗手，尤其是在生熟食品交叉处理过程中或者接打电话以后。洗手时要使用流动安全的水，然后用纸巾或干净的毛巾擦手。2.餐具清洁。比如筷子笼、...
1. 均衡营养：饮食应包含五大类食物——谷物、蔬菜水果、肉类、奶制品和豆类，以保证人体所需的各类营养素。2. 适量摄入：食物的摄入量应根据个人的年龄、性别、身高、体重、活动水平等因素来调整，以达到健康的体重和理想的体脂比例。3. 避免过度加工食品：过度加工的食品往往含有过多的盐、糖和饱和脂肪，这些物质...
对于容易引起食物中毒的食品,要尽量少吃或不吃。比如:没煮熟的豆角,含毒成分未彻底破坏,容易引起恶心呕吐、腹痛、腹泻、头痛、心慌、出冷汗、四肢麻木等;变青、发芽、腐烂的土豆,会引起上腹部疼痛,并有恶心、呕吐、腹泻等症状;“地沟油”中的主要危害物之一黄曲霉素是一...
1.到正规商店里购买,不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。 2.购买正规厂家生产的食品,尽量选择信誉度较好的品牌。 3.仔细查看商品标签,食品标签中必须标注:产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、保质期、产品标准号等。不买标签不规...
首先，我们必须养成良好的饮食习惯，每次饭前务必洗手，确保所食用的食物是干净且煮熟的。其次，要规律地进食三餐，定时定量，避免暴饮暴食。此外，还应避免食用生冷食物、不洁瓜果、腐败变质食物、冷菜以及生水，同时远离垃圾食品。在用餐时，要确保餐具已经洗净并消毒，避免使用不洁容器盛装食品，同时注意环境卫生，防止...
一、十大健康食品 “时代周刊” 2008.2专刊介绍十项现代人最佳的营养食品。1、西红柿： 内含的番茄红素，能够大幅减少患前列腺癌等癌症的几率。番茄也是最佳的维生素C来源。 2、菠菜： 菠菜含丰实的铁及维生素B，能够有效防治患心血管方面疾病，并能预防盲眼症。 3、坚果： 坚果不仅可以提高好的胆固醇，并能降低...
培养饮食安全习惯 1.养成良好的饮食习惯,饭前要洗手,洗干净、煮熟了的食物才能食用。 2.一日三餐要吃好,定时定量进食,切忌暴饮暴食。 3.不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃垃圾食品。 4.用餐餐具洗净、消毒,不用不洁容器盛装食品,不乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。
保持健康的食品有很多,粗粮、豆制品、黑色食品、根薯藻类食品、坚果、水产海鲜、水果等都是富含丰富营养的食物,这些类别的食物有哪些值得推荐呢? 下面跟着一起去盘点盘点吧。 一、粗粮杂粮/粥 米面都是经过精细化加工的,热量高容易导致糖尿病长胖等,而粗粮富含粗纤维,可以提高肠胃消化功能,降低脂肪的吸收,让人体更加...
减少过多油炸食品的摄入，尽量选择少量橄榄油、植物油等健康油脂。7. 增加食物多样性 多样化蔬菜水果 多食用各种颜色的蔬菜和水果，增加食物多样性，获取更多的维生素和矿物质。增加饮食中的纤维 多摄入富含纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜和水果，降低加工食品摄入。8. 培养健康饮食习惯 规律用餐 保持规律的饮食习惯，...