进行颈前推荐训练能够更好的锻炼到上半身的肌肉,尤其是三角肌前束,三角肌中束胸肌的上册以及三头肌。除此之外,背部肌肉也会参与到其中,核心肌肉也会参与到其中。这两者动作最大的不同就是肘关节的位置。 我们在做颈前推肩的时候,肘关节更多的情况下是在身体的前侧,当杠铃推起的时候,肘关节运动的轨迹是在身体前...
杠铃颈前推和颈后推都是主要练三角肌的动作,颈前推三角肌前束会练到的多些中束少些。颈后推练中束多些,前束少些。钟锤颈前下拉和颈后拉区别在于,颈前拉主要是练背的厚度,颈后拉主要能练背的宽度。当然相同的动作也会因人而异而导致锻炼的肌肉部位不同。
此动作锻炼三角肌,尤其是该肌的中部,以及斜方肌上部,肱三头肌和前锯肌,此外,对菱形肌、冈下肌、小圆肌和冈上肌也起到锻炼作用 颈后推举 1、准备:背部挺直坐于长凳子上,正手握杠铃并将其置于颈后肩上 2、动作:吸气,将杠铃向上垂直推举至头的正上方,注意不要弓背 3、结束:动作完成时呼气 5、人人...