糖尿病的预防要做到以下5点:第一点,也是最重要的一点,就是饮食控制,不吃过多的甜食点心,不吃过于油腻性的东西,晚上10:00以后尽量的不要加餐,这对保持体形有很大的好处。第二,运动锻炼,尤其是饭后,特别是晚饭后运动30分钟对于预防糖尿病有着比较重要的作用。第三,减轻体重,体重增加或者肥胖可能会导致胰岛素抵抗,...
预防糖尿病的方法很多,最好的方法包括: 防止和纠正肥胖。 避免高脂肪饮食,饮食均衡,多吃蔬菜和水果,戒烟戒酒。 增加体力活动,参加体育锻炼。 积极积极治疗高血压、高血脂和冠心病和其它全身性疾病。 作息规律不熬夜。 定期体检,监测血糖。血糖高患者的福音,这个方法,不吃药7天降血糖! 血糖高,怎样控制空腹血糖,告诉一...
预防糖尿病的方法有控制体重、适量运动、合理饮食等。 1.控制体重:大多数的2型糖尿病患者伴有肥胖。大量流行病学研究也表明,肥胖尤其是腹型肥胖(即腹部体脂分布过多)是发生糖尿病和糖耐量减低的重要的危险因素之一。 2.适量运动:体力活动不足。机体热能消耗减少,也是形成肥胖引起血糖升高的重要因素。因此平时要适量...
1.控制饮食。建议每天1斤蔬菜、2两主食(少吃面食)、不超过三匙植物油、4两水果、5份蛋白质食物(1两鱼、1两肉、1个鸡蛋、1杯牛奶、1份豆制品)、每天不超6g盐等,减少碳水化合物的摄入,从而预防高血糖。 2.减轻体重。肥胖是糖尿病的重要诱因之一,肥胖会导致体内脂肪增多,脂肪细胞增生、肥大,进而导致体内代谢产...
预防糖尿病,需注意饮食定时、戒烟、戒酒,并适当运动。做到定时、定量进餐,少食多餐。 适量喝咖啡 哈佛大学公共卫生学院研究发现,喝咖啡能降低糖尿病发病风险。咖啡有利尿的作用,还能提神,帮助身体燃烧一部分热量,对促进代谢有好处。但喝咖啡要适量,一天不能超过3杯,否则有脱钙的风险,会引发骨质疏松。另外,早起喝比较...
预防糖尿病的主要方法包括健康饮食、规律运动、保持正常体重、定期体检以及避免烟酒等不良习惯。 1. 健康饮食:饮食是影响血糖水平的关键因素。建议人们摄取高纤维、低糖、低脂肪的食物,如全谷类、蔬菜、水果等,避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。同时,合理安排饮食时间,避免长时间空腹或暴饮暴食。 2. 规律运动:运动可...
预防糖尿病都有什么方法 预防糖尿病分为3个方面,首先是针对糖尿病的病因进行干扰,避免引起糖尿病,其次的方面是预防糖尿病并发症的发生,这是一个重点,因此糖尿病可以致残,第三个方面是如果已经引起糖尿病的情况下,一定要阻止并发症的继续发展。下面就预防糖尿病的方式进行介绍:...
一级预防: 1.学习糖尿病的相关知识和技能。 2.保持健康的生活方式,如:合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。 3.积极发现和控制糖尿病的危险因素,如:高血压、高血脂等。 4.避免或少用对糖代谢不利的药物。 5.糖尿病的高危人群(如,空腹血糖受损、糖耐量低减人群)应定期进行糖尿病筛查,并增加机会性筛查,...
预防糖尿病的妙招 目前糖尿病越来越常见,患病者也越来越年轻化,很多年轻的人也受到了糖尿病带来的困扰。糖尿病的治疗关键就是控制血糖的摄入量。那么在日常生活中究竟有哪些预防糖尿病的方法呢? 1.学会控制自己的体重: 肥胖是诱发糖尿病的主要原因之一,要想预防患上糖尿病就必须减轻约5%的体重,哪怕不是十分肥胖的...
1.预防糖尿病要多吃水新鲜果蔬菜,这些食物能够补充人体所需的维生素和其他微量元素,从而增强人体免疫力,达到身体健康的效果。苹果是就是一个不错的选择。要勤锻炼,多运动能增强人的新陈代谢,比如跑步就是一项很好的运动。能提高人体抵抗疾病的能力,让身体更健康。