1.名称由来:下犬式是根据动物姿势命名的;顶峰式是根据山峰演化命名的。 2.功效不同:两个体式都有各自的功效。 3.力度走向:下犬式是由臀部向四肢开始舒展,在四肢推压的协调配合下,完成整个身体的舒展放松;顶峰式是由四肢向臀部内收,力量走向落在腰腹的收束...
① 顶峰式是一种倒置体式,有助于血液流向头部,使肤色红润,头脑清晰,具有美容养颜的效果。同时,倒置体式还能提升体内器官,对内循环有良好影响。② 伸展和加强腿部后侧肌肉、脚踝和脚跟,有效预防腿部疾病。③ 强壮坐骨神经,有助于缓解肩关节炎。做法:① 雷电坐姿准备。② 抬起臀部,双手着地,使上半身与地面平行,形成...
发力点不同:下犬式主要用手掌发力,关注手往前推的感觉;而顶峰式则用尾骨发力,关注尾骨向上向后提的感觉。 肩膀位置:下犬式肩膀往后推,而顶峰式肩膀往前推。 手脚姿势:下犬式双手双脚分开,而顶峰式双手双脚并拢。 引导词: 金刚跪姿准备,臀部离开脚后跟,身体重心往前,双手撑地,抬高臀部来到下犬式; 手指:以中指...
顶峰式,顾名思义,是从山峰演变而来的体式.傻傻的分不清楚的顶峰式和下犬式,这个双胞胎的体式要领和习练功效大不同.只有在了解的基础之上去进行练习,才可以更好的达到练习这两个体式的目标和效果. 功效 消除疲劳和冻龄,使血液更多的输送到脑部,恢复大脑的活力,让面部红润有光泽。
顶峰式式的起点之所以选择从跪坐开始,是因为跪坐与顶峰式之间有一种密切的联系,跪坐叫金刚坐,金刚的支点在腰腹,是一种降服情绪的调理,而顶峰式腰腹收束的支点,同样是对情绪的一种控制。腰腹收束需内悬息控制,否则只能是一种收缩,并非收束法。 初期练习控制顶峰式内悬息,...
顶峰式顾名思义是像山峰顶立一样，由山峦形态演化而来。此体式主要是收缩体式，四肢向腰腹传递力量收缩汇聚。（一）姿势要点：1. 跪姿开始，手臂向前伸展，开始练习；2. 手臂与肩同宽，双腿并拢；3. 踮起脚尖，收紧腹部和臀部，手臂和双腿向腰腹传递力量。保持此体式30秒或者9到10次呼吸。此体式要点：要从...
💃💃💃顶峰式是头倒立的预备姿势,也是头倒立的最佳代替。它能够伸展全身,增强血液循环,尤其是大脑。加强背部、手臂和腿部的力量,使双腿柔韧富有弹性。灵活肩部,修饰全身线条,为脊柱注入活力。快速消除疲劳,恢复精力,因此深受人们喜爱。0 0 发表评论 发表 ...
顶峰式是在下犬式的基础上,将双腿并拢的一种体式。它的主要功效包括: 拉伸背部和腿部后侧肌肉群:通过并拢双腿,可以更好地拉伸大腿和小腿的后侧肌肉,帮助缓解长时间坐立造成的肌肉紧张。 增强手臂力量:在保持身体平衡的同时,手臂需要支撑身体的重量,这样可以锻炼到手臂的肌肉力量。