注意力一般是指集中于某种事物的能力,可通过保证睡眠充足、调整状态、减少环境干扰、注意力或躯体锻炼以及心理疏导等进行改善。 1.保证睡眠充足:睡眠充足能够促进脑部血液循环,有助于缓解脑部负担,保证精力旺盛,从而有助于集中注意力。 2.调整状态:可以在自己觉得效率最高、注意力最佳的时间点进行学习或工作,有助于集...
concentrate，英语单词，主要用作动词、名词。作动词时意思是“集中；浓缩；全神贯注；聚集”，作名词时意思是“浓缩，精选；浓缩液”。单词释义 英 [ˈkɒns(ə)ntreɪt] 美 [ˈkɑːns(ə)ntreɪt] v. 集中注意力，聚精会神；使集中，聚集；浓缩 n. 浓缩物，浓缩液 [ 复数 ...
比如在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,集中注意力,增强记忆能力。 ⑥注意适时休息一下。有时候,让自己再次集中注意的方法就是休息,不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来,重新调整(洗把脸、动动跳跳都可以),你会发现再次集中注意力会更容易。
1、了解自己注意力不集中、分心的原因。在平时的学习或工作中,留意(不要刻意)你的整个学习或工作的过程,当出现注意力不集中或者分心的时候,记录下(可以随身带一个小笔记本,实在没有就用手机):你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中(导火索)、是因为什么事情分心了(也就是分心想了什么:美食、某个...
美[ˈkɑnsənˌtreɪt] 英[ˈkɒns(ə)nˌtreɪt] n.浓缩物 v.聚精会神;集中(注意力);使…集中(或集合、聚集);(使)浓缩 网络专心;全神贯注;精矿 第三人称单数:concentrates现在分词:concentrating过去式:concentrated 搭配 同义词 ...
④当你在听课或与人交谈的时候,注意力不集中,可以把视线和听觉都集中在他的身上,把周围的人和环境努力忽略掉。 ⑤多种动作协调起来,也是有助于集中注意力的。比如在听课时,可以边听边做笔记,手、眼、耳全部动起来,易于抑制疲劳,集中注意力,增强记忆能力。
而且很多时候就算我们知道自己注意力不集中,我们却很难找到明确的办法去改变。 下面举出四种策略帮你更好地集中自己的注意力。 第一,减少外部环境的干扰。我们都知道,外部环境对我们的影响是很大的。如何减少外部环境对我们的影响,对提高我们的注意力有很大帮助。我们如何减少外部环境对自己的影响呢?其实,最重要的还是...
需要注意的是：不要故意控制呼吸，故意控制呼吸会让自己不舒服，出现烦闷、急躁等现象。6、工具练习。比如“精英特速读记忆训练软件”中的：静心调息（呼吸冥想+想象冥想），速读训练部分的“整体感知、数字/文字舒尔特表”，记忆部分的“点选数字、寻找同数”等等，都可以很好地训练集中注意力，练习的时候也不会枯燥...
集中注意力的首要步骤是消除外部和内部的干扰。首先，确保周围环境安静、整洁。关闭不必要的电子设备，避免社交媒体和无关的通知打扰。其次，避免内心的焦虑和杂念。如果大脑有很多未完成的任务或压力，尝试用几分钟的时间进行深呼吸或冥想，清空思绪，进入专注状态。2. 设定明确的目标 在开始任务之前，明确你要完成的...