阿努萨拉,随心优雅而动。 Anusara(阿奴萨拉)是梵文,意为“随心优雅而动”, 是vinyasa(串联)与Iyengar(艾扬格瑜伽)的延伸,是一套富有创意,强而有力而细腻的哈他瑜珈,阿奴萨拉的迷人之处,在于它能让人处在喜悦的能量下练习。 Anusara,以心灵为向导,启发并赋权,富于理疗和...
阿奴萨拉瑜伽阿奴萨拉瑜伽是一种结合人体结构特性与瑜伽体式的现代流派,以优雅流畅的动作编排和安全性著称。其核心理念强调通过科学的顺位原则,帮助练习者在体式中找到身心平衡。下文将从起源、特点、核心原则及适用人群四个方面展开解析。 一、起源与核心理念 该流派由美国瑜伽导师约翰·弗兰德(...
阿努萨拉瑜伽。Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”。阿努萨拉瑜伽的创始人是约翰·弗兰德。阿奴萨拉瑜伽将严格的身体训练与道德伦理、哲学框架相结合，强调建设一个全世界的瑜伽王国。阿奴萨拉瑜伽盛行全世界，拥有约1500名瑜伽教练，60多万名瑜伽学员。简介 阿努萨拉瑜伽。Anusara是梵文，意为“随心优雅而动”。阿努萨拉...
在阿奴萨拉瑜伽中顺位原则是会被反复提及的,而且要贯穿整个体位练习的始终。骨盆是用来支撑整根脊柱的,如果骨盆发生错位,脊柱也必然会发生错位。为了避免因为骨盆的错位而带来记住的侧弯,必须要了解骨盆和双脚的顺位原则。 我们的骨盆有四个面,前、后、左、右,他们是由前面的耻骨,后面的坐骨和左右两侧的髂骨组成,...
🌿阿奴萨拉瑜伽,这个由约翰·弗兰德于1997年在美国创立的瑜伽流派,其名字源自梵文,寓意“优雅地流动”。它不仅关注身体的觉知和精微变化,更强调通过呼吸和体式来培养内在的和谐与平衡。 🔑在阿奴萨拉瑜伽中,三大原则和五大通用顺位法是核心。顺位法则强调身体的正确排列,而行动法则则鼓励反复练习,直至完全掌握体式的...
Anusara(阿奴萨拉瑜伽)这个名字可能对你来说是次听,也可能你听过,但不知是什么,但可能是改变你瑜伽练习的一次机会,它可能会为你开启了一扇窗,一扇进入快乐练习,一扇开始接受自己、爱自己、发现自己无穷可能的窗,一扇开始和房间内其他练习者联接,同享、同乐、同喜的窗,一扇安全练习远离伤痛的窗,邀请您来和我们一...
奴萨拉瑜伽的五大通用原则 老师教导阿奴萨拉瑜伽中,体式的练习始终遵循这五个主要的法则应用在每个体式当中具文字形式具体如下。 1、建立根基 拥有将身体,头脑和心灵与至高意识的流动结合的意图,这种意图使得体式的练习伴随柔软内心的虔诚态度。 2、肌肉能量 ...
阿奴萨拉瑜伽Anusara系列(一)与流共舞 在阿奴萨拉瑜伽中,体式的练习始终遵循通用顺位法则(Universal Principles of Alignment)。这五个主要的法则应用在每个体式当中——优雅打开,肌肉能量,内螺旋,外螺旋,组织能量。 阿奴萨拉的重要意图就是发现我们的真实本性是至高无上的,闪耀的生命本质显现为神圣的爱与美。在阿奴...
什么是Anusara Yoga(阿奴萨拉瑜伽) Anusara Yoga,是一种力与美完美结合的瑜伽流派,在上苍的恩典中,与神共舞,在每一个吸气与吐气中,同大地一起脉动,一场生命的飨宴,一场美丽与优雅相结合的瑜伽课,在深深的臣服中,与上天合而为一。 同时,Anusara Yoga是近十几年来快速成长的瑜伽流派,在全球各地引起大家的共鸣,...