戒烟戒酒对预防“三高”意义重大,据相关研究数据表明,长期吸烟的人群比普通人出现心脑血管疾病的可能高达四倍以上。而过度饮酒对肝脏也有着潜移默化的损伤,这两者都增加了患上“三高”的概率。建议大家积极戒烟,少量或者尽量不饮酒。人体为了获得能量,每天都要进食,对于预防“三高“,在饮食方面注意调整也是必不可缺的...
3、低糖饮食，少吃高塘食物，尤其是老年人，吃饭要慢，吃饭快的人容易得糖尿病。4、可以适当的锻炼，...
1如何预防三高高血压病虽是一种常见病、多发病,但还没有引起人们足够的重视。虽然高血压病的发病原因还不清楚,但它的易患因素应受到人们的高度重视。 1. 有高血压病的家族史; 2. 超重或肥胖是高血压病发病的重要危险因素; 3. 营养不均衡,过多地食用盐、高脂肪饮食及大量饮酒等;...
1.高血脂 、高血糖、高血压等疾病的发生均与情绪异常具有密切关联,为预防疾病发生,应保持积极乐观的心态和平和的心情,避免过度刺激。 2.合理运动,可在日常生活中多进行饭后散步。打太极、游泳、慢跑等运动锻炼,增强体质的同时,还能促进体内血糖、脂质转化,减少血糖膏脂蓄积,从而...
巧食防病!预防“三高”吃对才有效 高血压、高血糖、高血脂通常是中老年群体的常见病,但随着生活水平的提高和生活节奏的加快,这种“富贵病”正逐渐趋于年轻化。如何通过饮食控制“三高”? 多吃餐桌上的“降压药” 1、足量蔬菜、水果 绿色叶菜中含有钾、镁等微量元素,推荐小白菜、油菜、菠菜。同时,建议选择富含...
心脑血管疾病是我国居民的首位死亡原因,而“三高”又是导致心脑血管疾病的重要危险因素,防“三高”刻不容缓。一、减盐《中国居民膳食指南(2022)》建议每人每天食盐的摄入量应控制在5克以内。减盐小技巧:①使用限盐的小工具量化食盐的用量如:限盐勺、啤酒...
在中医的博大精深中，中医强调“治未病”，即在疾病未发之时便加以预防，对于三高问题，这一理念尤为重要。三高问题——高血压、高血糖、高血脂，被视为现代生活中的“隐形杀手”，悄然侵蚀着人们的健康。这三者如同潜藏在体内的“暗流”，无声无息地破坏着人体的平衡与和谐。三高问题在现代社会中愈发普遍，其...
一、防三高从自身做起 预防三高首先应从生活方式开始。起居有规律,按照春夏秋冬不同的季节调整自己的生活起居时间,顺应大自然的规律。夏季注意少吹空调,冬季注意保暖。 二、养成良好的健康饮食 首先应减少应酬或至少应简化应酬,提倡健康饮食(地中海饮食),在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60%左右),蛋白...
大蒜和它一起泡，防三高，养肾脏 1.大蒜的神奇功效 抗菌杀菌：大蒜含有丰富的硫化合物，具有强大的抗菌和杀菌作用。当我们食用大蒜时，这些活性成分能够在体内释放，抑制和消灭体内的各类病菌和细菌，从而起到杀菌消毒的作用，保护器官不受细菌侵害，预防疾病的发生。降血脂、降三高：大蒜被誉为“天然降脂剂”，其中...
防三高秘诀：餐桌必备 “彩虹法则”高血压、高血脂、高血糖像三座大山，严重威胁着现代人的心血管健康。其实，预防 “三高” 不必依赖复杂的膳食方案，餐桌上的 “彩虹法则” 就能轻松搞定。通过用色彩划分食物类别，科学搭配一日三餐，让每一餐都成为守护健康的防线。红色食物象征着活力与健康，如西红柿、红苹果、...