1.高血脂 、高血糖、高血压等疾病的发生均与情绪异常具有密切关联,为预防疾病发生,应保持积极乐观的心态和平和的心情,避免过度刺激。 2.合理运动,可在日常生活中多进行饭后散步。打太极、游泳、慢跑等运动锻炼,增强体质的同时,还能促进体内血糖、脂质转化,减少血糖膏脂蓄积,从而...
1如何预防三高高血压病虽是一种常见病、多发病,但还没有引起人们足够的重视。虽然高血压病的发病原因还不清楚,但它的易患因素应受到人们的高度重视。 1. 有高血压病的家族史; 2. 超重或肥胖是高血压病发病的重要危险因素; 3. 营养不均衡,过多地食用盐、高脂肪饮食及大量饮酒等;...
一、防三高从自身做起 预防三高首先应从生活方式开始。起居有规律,按照春夏秋冬不同的季节调整自己的生活起居时间,顺应大自然的规律。夏季注意少吹空调,冬季注意保暖。 二、养成良好的健康饮食 首先应减少应酬或至少应简化应酬,提倡健康饮食(地中海饮食),在饮食结构上以碳水化合物为主(约占总进食量的60%左右),蛋白...
预防三高首先需要控制平时的饮食习惯,尽量以清淡的食物为主,可以多食用新鲜的水果和蔬菜,还要远离高盐、高糖、高脂肪的食物,同时也需要戒烟戒酒。预防三高的人群平时还需要进行适当的运动,养成良好的生活习惯,不要熬夜或者通宵。平时还需要保持积极乐观的态度,不要让自己长期处于焦躁或者压抑的状态中。如果自身血压、血糖...
预防三高,要多吃富含纤维素丰富的食物,比如绿叶菜,绿菜中的芹菜、青菜叶。比如说苹果、木耳、南瓜、玉米、山药都是不错的选择。主食最好不要以白米为主,而要以杂粮,比如说黄米、苦荞米、燕麦为主,但是,如果有胃肠功能减弱的人,这些粗粮杂粮还是要少摄入。总之,原则是要低盐低脂,低糖饮食。少吃比较油腻的食物,...
三高是指高血压,高血糖,高血脂。 高血压 ●正常成人血压应低于120/80mmHg;如果三次不同日期测量血压均超过140/90mmHg,就可以诊断为高血压;血压值介于两者之间的,称为高血压前期。 老年人血压控制目标应适当降低,可以控制在<150/90mmHg的范围内;有糖尿病、心脑血管疾...
肥胖人群是最容易被“三高”盯上的，因此，如果你的体重已超过正常标准，就要马上行动起来减肥了，少吃多动，防住“三高”。3、调节心态 学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经紧张及情绪激动，很有可能诱发高血压及其他心脑血管疾病。4、多多运动 运动是增强体质的最有效方法，经常锻炼能够增强心脑血管...
面对“三高”患者，医生都会建议清淡饮食，但清淡饮食不等于完全吃素，甚至鱼、肉、蛋、奶一点不都沾。正确的饮食标准是少油、少盐、少糖，这不是完全吃素能够解决的。比如，在烹饪素菜时放了大量油、盐、酱、糖，做成仿荤素菜、油炸素菜等，对控制“三高”显然起不到作用。脂肪不仅存在于肉类食物中，瓜子、芝麻、...
三高人群要记住,提防三类食物,能让你的三高不再升高。 高糖的食物 注重美容的人应该清楚的一点是,要想抵抗衰老,最重要的一步就是抗糖。大量的糖分进入我们的身体之后,不仅仅是会引起血糖的水平的变化,还会导致身体的衰老变得更快。 所以生活中,像是什么碳酸饮料、果汁等等的口味偏甜的食物,里面含有的糖分还真的不...
这个问题问得好,防病胜于治病,避免发生疾病是最佳的治疗手段。这也正是我们医生进行科普宣传的目的所在! 说道三高的预防,我想有很多文章均已详细讲解,例如低盐低脂、均衡的膳食结构,例如管住嘴迈开腿的健康生活方式等等,今天我要讲的是:“三高”的预防,绝对不仅仅是中、老年人群的专利,因为仅从这个年龄开始努力,那我...