不过，我们到底从什么时候开始发胖呢？这个就没有特别明显的界线了，没人能说清楚是几岁，不同人之间的差异也很大。但总体来说，一般是随着年龄增大，大家的体重都会增加。为什么年纪大了容易长胖？很多人都会说，自己年轻的时候，怎么吃都不会胖，年龄大了，稍微多吃一点就会变胖。对比自己以前的照片，经常会发出...
因为人体在夜间会分泌一种叫褪黑素的激素，基本会在凌晨2-3点呈现高峰期，它是用来提高人体睡眠质量的作用。而如果晚上睡觉不关灯，就会影响褪黑素的分泌，进一步会对人体的内分泌造成失衡，使人食欲上升，加重饥饿感，就会越来越胖，增加肥胖的风险。之所以总结这些肥胖因素，不光是为了减重或者是外表形象，更重要的...
⑨烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精(一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用)，增加热量的摄取。总结：对于太瘦的人来说，长胖也是一件至关重要的饿事情，因此有减肥的人，也有增肥的人，如果您想要减肥的话就要吃一些热量低的食物，但是，如果您要增肥就少不了高...
1、摄入的水分不够 水分是人体更新必要的条件之一，有了它才能加速让脂肪消耗掉。因此，当一个女人不常喝水时，她的体内贮藏的水分，根本就不够人体进行更新工作。所以，身体中就有大量的脂肪累积下来，如此一来，身体不长胖才怪!因此，女人们别那么懒，时刻看到水杯就应该立即拿起来喝几口水。生活中，也要常吃水...
人到中年后，身体素质下降，运动能力降低，自然运动量就会变的很少，这样我们消耗的热量就会减少。那在摄入同样热量的前提下，剩余的热量就会增多，那根据长胖的原理，我们就更容易长胖，更容易堆积脂肪！所以说，中年人不想要发福，想要保持一个标准的身材，还是要进行适当的运动，增加热量的消耗，减少热量的储存！
吃汤泡饭可能是因为汤汁的鲜美，但这些汤汁往往富含高脂肪和高嘌呤。当这样的汤汁与混合米饭一起食用时，会增加脂肪的储存量，从而容易导致长胖。因此，尽量避免吃汤泡饭，选择更健康的饮食方式。3. 喜欢甜食：喜欢甜食可能是因为其高糖含量，但这会导致血糖上升并刺激胰岛素分泌。这会对身体的新陈代谢产生影响，使...
长时间久坐不动容易导致身体循环不畅，脂肪堆积，进而引发肥胖。建议每天保持一定量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以促进新陈代谢，消耗多余热量。压力过大：焦虑与肥胖 生活中的压力和焦虑可能导致人们通过食物来寻求安慰，进而导致体重增加。学会应对压力，如通过冥想、放松训练、运动等方式来减轻压力，避免焦虑情绪导致...
三个层面共同作用帮你长胖 肥胖问题，归根结底是摄入热量长期大于消耗热量所致，但是摄入热量增加及热量消耗减少背后的原因却没有那么简单。肥胖不是一个人的问题，并不是因为个人的性格缺陷或者缺乏意志力导致的，而是一个社会问题。 这篇综述也提出了这一点，并且把中国的肥胖问题分为三个层面，systemic factor（...
一、深夜进食最易长胖 晚上进食的时间过晚，容易导致身体无法充分消化和代谢摄入的食物，从而使得脂肪堆积，体重增加。另外，人体的新陈代谢速度在晚上相对较慢，此时进食也更容易导致热量过剩。所以，尽量避免在深夜进食，尤其是睡前一两个小时之内。二、早餐吃得过多也易长胖 虽然早餐是一天中最重要的一餐，但是...