经常锻炼还容易发胖,可能是因为饮食没有控制好,摄入的热量超过了锻炼消耗的热量。 这就好比一个水池,一边在努力放水(锻炼消耗热量),但另一边却在大量进水(过多摄入热量),如果进的水比放的水多,水池里的水(体重)就会增加。锻炼能增加肌肉、提高代谢,但如果吃了太多高油高糖的食物,比如炸鸡、蛋糕等,这些高热量食物...
锻炼后吃东西是否会发胖,这个问题的答案并不是绝对的。 因为是否发胖取决于摄入的热量是否超过了消耗的热量。如果在锻炼后摄入的热量超过了消耗的热量,那么就有可能发胖。反之,如果在锻炼后摄入的热量没有超过消耗的热量,那么就不太可能发胖。 首先,需要明白,锻炼本身是不会让人发胖的。锻炼可以帮助燃烧体内的脂肪,提...
女性在锻炼后容易发胖的说法并不准确。实际上,适量的锻炼有助于控制体重,避免肥胖问题。锻炼能够增加身体的新陈代谢率,帮助燃烧脂肪,增强肌肉,从而保持健康的体重。 然而,如果在锻炼后不注意饮食控制,摄入过多的高热量食物,或者锻炼强度过高导致食欲增加,摄入的热量超过了消耗的热量,就可能导致体重增加。此外,每个人的...
就像著名的健美明星凯文·莱弗隆,他退役后,肌肉虽然大量流失了,但是由于他保持了健康的生活习惯,并没有发胖,而是变成了一个清瘦的“帅哥”。当然,选择这样做的人,一定要有心理准备,从内心接受你好不容易练出来的肌肉会逐步消失的残酷现实——你放弃了肌肉训练,肌肉也会放弃你。 (本文选自【漫谈韦德法则】系列)...
原来过度锻炼也会让人发胖! 点击蓝字 关注我们 如果你有关注健身减肥/人体内分泌科学,那么你一定会听说过皮质醇。在人体感到压力应激的时候(如焦虑、恐惧、紧张等),皮质醇的分泌会增加,以释放氨基酸、葡萄糖、脂肪酸来给身体补充足够的能量,这些能量用于应对压力应...
运动过于剧烈:如果你经常锻炼,也按时吃饭,原因可能只是你运动太多了。运动会产生应激激素皮质醇,尽管这是正常现象,但当你的身体长时间处于皮质醇环境中会产生脂肪。 解决方案:如果你经常做长时间、密集型的心肺功能锻炼,那是时候该缩短运动时间了,同时混合一些举重和体重训练,尝试用冥想缓解压力。
健身完吃东西一般不会发胖,但是尽量不要一次性吃得过多。 健身属于一种有氧运动,在健身的过程中可以染上体内的热量以及脂肪,然后通过自身的新陈代谢排出体外,从而达到辅助减肥的效果,但是在健身以后一般不建议立刻吃东西,一般在30分钟之后可以吃东西,能够减缓肌肉的蛋白流失,而且还有助于促进肌肉的修复,可以适当的吃...
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。 在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水! 4、坐下来就不动了 长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会让身体局部出现水肿,是最容易引发肥胖的细节。 5、强憋三急...
首先,要明确的是锻炼身体确实会增加肌肉量,而肌肉相对于脂肪来说,比较重,所以如果仅仅看体重的话,长期锻炼身体的人可能会比不锻炼的人看起来更加“胖”一些。但是,千万不要被这种表面的外在现象所迷惑。 其次,在进行身体锻炼的时候,我们还要考虑到身体的脂肪率。长期锻炼身体的人,一般情况下,脂肪率都比较低,这也是...
病情分析:曾经锻炼过的人在发胖后通常较容易减肥,因为他们的身体已经对运动和肌肉生成有一定的适应。以下是一些具体原因: 1.肌肉记忆:曾经锻炼过的人拥有肌肉记忆,这意味着身体能够更快速地重新适应之前进行的运动形式。即使在停止锻炼一段时间之后,肌肉的再生速度也会较快。 2.基础代谢率:经常锻炼可提高基础代谢率,...