锯肌 [ jù jī ] 生词本 基本释义 详细释义 [ jù jī ] 是使肩胛骨旋转的胸部肌肉。 内容来自网友贡献并经过权威书籍校验,百度提供平台技术服务。 贡献释义 热搜字词 一蹴而就 厚德载物 呼风唤雨 左右逢源 巧夺天工 差强人意 未雨绸缪 独具匠心 ...
前锯肌（Musculusserratusanterior）系胸上肢肌之一。贴附在胸廓侧壁表面，以肌齿起自第1～9肋骨，止于肩胛骨的脊柱缘。辅助结构 各个肌束呈多指状排列，根据肌束走形及所附着的肋骨位置，可以把前锯肌分为上、中、下三个部分。上部起自第1~2肋和肋间，由1~2个肌齿构成；中部起自3~5肋，由2~3个肌齿构成...
前锯肌位于胸廓两侧,从第1～9肋骨开始, 围绕体侧延伸到肩胛骨的内沿。 既然前锯肌连接在肩胛骨上, 你应该也不难想到,前锯肌的主要功能, 就是带动我们的肩胛骨运动、帮助稳定肩胛骨。 比如,当你把手臂举过头顶的时候, 前锯肌就会帮助向上旋转肩胛骨。 前锯肌过弱, 会导致很多...
前锯肌锻炼方法? 前锯肌锻炼方法有很多种,平时可以进行单臂哑铃侧举、单臂绳索下拉、前锯肌转腰、旋转举腿、滑轮侧下拉侧弯腰单手上举、仰卧哑铃提拉等锻炼,可以根据体能以及身体状况制定适合的运动计划,每天坚持进行锻炼,合理安排运动方式。同时还可以进行全身锻炼,比如慢跑、蹦床、游泳、瑜伽等,可以锻炼到全身的...
前锯肌位于胸廓的外侧皮下,上部为胸大肌和胸小肌所遮盖,将肩胛骨内侧向前拉的胸部肌肉。 每组两块的前锯肌从胸前部的肋骨开始,围绕体侧延伸到肩胛骨。前锯肌可将肩胛骨内侧向前拉而外翻,使肩膀抬高,“锯肌”一词描述此肌成锯形的,也就是参差不齐的。前锯肌是块扁肌。 前锯肌的作用有哪些? 前锯肌可以...
接下来就向大家介绍五种具体的前锯肌训练方法。 1、自我肌筋膜松解术 第一种提高肩关节柔韧性的方法就是释放限制肩关节伸展的结构组织。 右臂放松,交叉放于对侧肩上方,然后用左手手指按压锁骨下方的肌肉。 将右臂上抬,外旋,使它向后伸展,身体直立,掌心朝上。
因为大部分前锯肌隐藏在肩胛骨下面,所以患者和临床医生都很容易忘记这块重要的肌肉。它起源于肩胛骨的下侧,靠近内缘,广泛附着于肋骨。它的名字来源于它呈锯齿状,像一把刀刃,因为它附着在肋骨上,在肩胛骨的前面。尽管前锯肌在大多数人的身体...
动作一：激活前锯肌 先做几组热身动作。以圆肩姿势准备，然后后缩肩胛骨，当后缩肩胛骨时想象肩胛骨底部的1/3嵌入胸腔。热身结束后，在保持脊柱中立的前提下，后缩肩胛骨并将手臂向后伸。这可以更好的后倾肩胛骨并激活前锯肌。动作末端停留5-10秒，保持自然呼吸，然后回到初始位。过程中不要过度伸展脊柱，每组...
一、为什么训练前锯肌很重要？前锯肌对于肩膀来说是一块非常重要的肌肉，但很多人都会忽视锻炼它。如果前锯肌无力或受到抑制，肩胛骨就不能正确地在胸廓上平滑的运动，这不仅会影响到肩关节（肩肱节律），尤其是将手臂举过头顶的运动，也会让你的肩胛骨变得更加突出，形成翼状肩。肩肱节律即当手臂外展180度时，...