如果选择锁握,因为手指短的人需要更多的技巧和细节,比如呼吸和捏的力量。 推荐从轻重量开始练习锁握,等适应后再恢复到正反握。初期肯定会痛,但不要放弃,大约3-4个训练周期后,大拇指会适应。 防滑粉和氧气一样重要,特别是在硬杆上使用时。 没必要用锁握来做高次数的组,大拇指要省着用。 定时修剪茧,特别是硬...
正握全握,四指半握杠铃,就像挂钩一样,然后拇指压在食指和中指上。 锁握: 是一举重运动员专业的杠铃握法,也是握的最稳的握法。要求拇指紧贴杠铃,四肢环绕杠铃并包裹拇指,它最大的优点是可以有效地防止脱扣,但同时最大的缺点就是对于新手来说极其不舒服,而且手小的人很难做。如果你想让自己抓的更紧,可以学习...
正反握能拉190双正握能拉150,准备练锁握的时候发现手指短只能握到食指[流泪][流泪][流泪] 2年前·安徽 3 分享 回复 展开1条回复 E.T ... 拉完后几小时 大拇指还发麻缺血[捂脸] 2年前·上海 8 分享 回复 力量举张庆 作者 ... 太惨了吧[泣不成声] ...
2021-02-03 13:46:18 0:00/0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败
硬拉-握力小技巧这期视频将教会大家如何用锁握的方式双正握脱离助力带也能拉起大重量 #上热门 #硬拉 #锁握 #布里斯班 #健身 @PT Chris @PT成33JANE(龙家门) @PT Ming(龙家门) @Pt 麦(龙家门) @PT - PTJASON (龙家门)于20240411发布在抖音,已经收获了1.2万个喜欢,
所以我们首先要双手内旋握住杠铃,然后用其它三个手指包裹住拇指,接着双手外旋锁定握法,这就是在硬拉时有关肘部姿势的一个技巧,我们能够证整个手臂协同工作起来,如果你们一直无法掌握锁握的话,以上就是给出的两个技巧。
A、环握: 环握是最常用的一种硬拉握杠的方式。 环握是四指和大拇指包围杠子,然后大拇指压在食指和中指上。 ▼ B、锁握: 锁握则是大拇指放在掌心内,并且拇指要紧贴杠子,形成钩状,它最大的优点是可以有效地防止脱扣。 锁握会让你感觉到更加提高了握力,但这种握法因为大拇指被压在食指和中指的下面,在进行...
我们最常见的硬拉握法是正握全握!四指半握杠铃,就像挂钩一样,然后拇指压在食指和中指上! 锁握是一举重运动员专业的杠铃握法,也是握的最稳的握法!要求拇指紧贴杠铃,四肢环绕杠铃并包裹拇指,它最大的优点是可以有效地防止脱扣,但同时最大的缺点就是对于新手来说极其不舒服,而且手小的人很难做。
我们最常见的硬拉握法是正握全握!四指半握杠铃,就像挂钩一样,然后拇指压在食指和中指上! 锁握是一举重运动员专业的杠铃握法,也是握的最稳的握法!要求拇指紧贴杠铃,四肢环绕杠铃并包裹拇指,它最大的优点是可以有效地防止脱扣,但同时最大的缺点就是对于新手来说极其不舒服,而且手小的人很难做。