古法健身第四十四天 今天教大家锻炼铁板桥内夹训练,你们可以收藏起来慢慢练。#居家锻炼 #运动 #健身 #养生 - 养生训练法于20241130发布在抖音,已经收获了19.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
强壮男人不可缺的动作——金刚铁板桥;5分钟合格,你能坚持多了分钟?#居家锻炼 #铁板桥 #猛男 - 胡哥健身于20240328发布在抖音,已经收获了213.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
腰部经络堵塞，会导致腰部怕冷，腰部容易凝聚寒气，形成腰部经络气血不通，加重腰痛，所以腰部的经络通畅尤为重要。金刚铁板桥可以打通腰部经络，让你的腰越来越好。2、锻炼前列腺 金刚铁板桥，能疏通膀胱经，锻炼前列腺，前列腺不好的，可以配合提肛动作，比如每天5分钟铁板桥，然后进行1000个提肛。身体条件好的，再来1...
2月4日上午:非正规铁板桥5分钟,卷腹100深蹲60提肛40固肾功20中午:非正规铁板桥5分钟两次,卷腹30提肛40下午:非正规铁板桥5分钟两次,卷腹100深蹲60提肛50固肾功202月5日上午:非正规铁板桥6分钟,卷腹35深蹲30提肛30固肾功30中午:非正规铁板桥6分钟,卷腹30深蹲30提肛20下午:非正规铁板桥5分钟两次,卷腹100深蹲60...
金刚铁板桥,强化腰背,提升肾气,从1分钟到30分钟,很实在 27.8万 8 00:11 App 公狗腰,马达臀,什么感觉,练过的自然懂,凯格尔运动 2308 0 07:13 App 铁板桥—升阳最快的功法 4.8万 0 09:10 App 铁板桥一个月战斗力太强了,铁板桥的功效与作用怎么练 8034 1 00:55 App 锻炼铁板桥的好处 2.0万 7 02...
视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 评论 还没有人评论过,快来抢首评 发布 锻炼腰部王牌动作,金刚铁板桥,每天一分钟,增强腰背肌力量 体育大观 发布于:北京市 2024.05.25 23:57 +1 首赞 收藏 推荐视频 已经到底了 热门视频 已经到底了 ...
洗髓功铁板桥:肾部锻炼的秘密武器 洗髓功,这一融合了开筋点穴、吐纳、垂吊、拍打拉筋等多种方式的古老功夫,在生理上能带来许多惊人的效果。这些效果,远非一般的中西药所能比拟,因为它依靠的是我们自身的潜在生命力。 铁板桥,作为洗髓功中开筋拉肾的关键动作,具有激活肾脏、打通筋络、排除体内湿气的神奇作用。无论...
一起锻炼的打卡来,坚..开始锻炼到现在已经有30多天,从刚开始的5分钟到现在40分钟左右。每天深蹲300次,固肾功200次,混元桩50分。期间破戒性生活2次,从今天开始重新打卡,100天看效果。
强肾2:铁板桥,增强荷尔蒙,促睾酮素训练,男性持久力锻炼!每天花2分钟强大自己!【男生收藏】, 视频播放量 437、弹幕量 0、点赞数 14、投硬币枚数 4、收藏人数 47、转发人数 0, 视频作者 阿拉伯jelq挤奶法教程, 作者简介 㕬仌呺:你的私人教练 ,相关视频:铁板桥为什
铁板桥坚持打卡..铁板桥目前已经坚持一段时间了,现在是每天下午10分钟,但是手是举过头顶,等铁板桥一次时间超过15分钟时再放肚子上。在此期间戒色,能坚持多久算多久!