【健康吃饭11个建议】点菜:1.凉菜最好含淀粉。2.主菜需要多样化。3.主食最好选粗粮。4.假“素菜”最好少点。5.饮料最好低能量。上菜顺序:6.主食尽量提前上。7.汤和素菜早点上。8.水果不要餐后上。在家:9.餐前吃点水果。10.先吃菜后吃饭。1 1.小碗大勺控食量。 û收藏 转发